19 Nisan 2014, 08:08 | #1 | |
Çevrimdışı
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
IF Ticaret Sayısı: (0) | Sağlıklı Yağ İçeren Tohumlar Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Chia Tohumları: Özelliklevejetaryenler için iyi bir omega-3 kaynağıdır ve protein ile lif açısından zengindir. diyabet ve metaboliksendrom riskini azaltır. Bunların yanı sıra, yapılan çalışmaların sonucunda düzenli olarak kullanıldığında kan basıncını düşürdüğü kanıtlamıştır. Tokluk hissi sağladığı için diyet yapanların da kullanması önerilir. Kahvaltılık gevrek, smoothie, fırın mamülleri gibi besinlere eklenebilir. Keten tohumu: Düşük kalorili olan keten tohumu, protein, lif ve bir omega-3 yağ asidi olan linoleik asitten (ALA) zengindir. Serbest radikallerle savaşır ve sindirim ile kardiyovasküler sağlık için iyileştirici etkiye sahiptir. Kolay sindirilebilmesi ve emilebilmesi için öğütülmesi gerekir. Yoğurda, yulaf ezmesine, kahvaltılık gevreklere, fırın mamüllerine, pancakelere ilave edilebilir. Kabak çekirdeği: İyi bir E vitamini, çinko ve manganez kaynağıdır. Kötü kolesterolü azaltan ve iyi kolesterolü artırmaya yardımcı olan tekli doymamış yağ asidi açısından zengindir. Bağışıklık sistemini güçlendirir ve insülin seviyelerini düzenler. Çorba, salata, ızgara sebze ve noodle gibi yemeklere eklenebilir. Susam: Kalsiyum, magnezyum ve bakırdan zengindir. Vücuttaki E vitamini seviyesini artırmaya yardımcı olur. Kalp ile bağışıklık sisteminin sağlığı açısından da önemli bir role sahiptir. Yapılan çalışmalar susamın MS (multipl skleroz) hastalığına yakalanma riskini azalttığını göstermiştir. Salata, tavuk, balık, gevreklere, yoğurt gibi besinlere eklenebilir. Ay çekirdeği: Sağlıklı yağlar olan tekli ve çoklu doymamış yağ asitleri açısından zengindir. Cilt ve saç sağlığı için gerekli olan yüksek E vitamini konsantrasyonlarını içerir. Magnezyum içeriği de zengin olduğundan kemik sağlığı açısından da önemli rol oynar. Ekmeklere, salatalara ve çorbalara konulabilir. (milliyet) | |
|
Etiketler |
sağlıklı, tohumlar, yad, İçeren |
Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
Seçenekler | |
Stil | |
| |
Benzer Konular | ||||
Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
Sağlıklı Kentler Sağlıklı Yaşlanma İçin Buluştu | Cemalizim | Haber Arşivi | 0 | 16 Haziran 2012 07:10 |
Dünyadaki Tüm Tohumlar Kıyamet Ambarı Svalbard'da Toplanıyor | Lady | Genel Paylaşım | 0 | 19 Ocak 2011 23:13 |
Sağlıklı Kolestrol Seviyesi ve Sağlıklı Bir Kalp İçin... | VaLerKa | Sağlık Köşesi | 0 | 05 Aralık 2007 23:49 |
Sağlıklı toplum sağlıklı çocuktan geçiyor | ad3m | Sağlık Köşesi | 0 | 11 Eylül 2006 19:53 |