[YaRen]

Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.


Vücut geliştiren insanlarda, bu süreçte minimum da olsa mutlaka yağ alımı olacaktır. Bu yağları eritebilmek için onların da kardiyo egzersizlerine ihtiyaçları vardır. Öncelikle de kalbi koruduğu için bu egzersizleri yapmalıdırlar. Fakat bu kişilerde asla yüksek tempo söz konusu olmamalıdır. Tamamen düşük tempoyla yapılmalı ve bir limiti olmalıdır. 30-35 dakika ya da arttığı zaman 45 dakika kadar yapılmalıdır.
Bu egzersizleri antrenmandan sonra yapabilecekleri gibi, sabah aç karnına ya da vücudu şaşırtmak için gece yatmadan önce yapabilirler.

Kardiyo egzersizleri yağ yakmak için yapıldığı zaman, çalışılan kas gruplarının önündeki yağlar eritilmek istenir. Yağ yakılarak kasların açığa çıkması hedeflenir. Bu açıdan bakıldığı zaman, kardiyo egzersizlerinin vücudu şekillendirdiğini söylemek mümkündür. Ancak hiç kas çalıştırmadan, sadece kardiyo egzersizleri ile yağ yakılmak istendiği zaman, ortaya çelimsiz bir görüntü çıkar ve zayıflama gerçekleşir.

Bu nedenle her zaman için kas grubu egzersizleri kasların gelişimi ve şekillendirilmesi açısından çok büyük önem taşır. Kardiyo egzersizleri kesinlikle başlı başına bir şekillendirme aracı değildir.
Alıntı