[Lady]

1. Çocuğunuzu bir pediatriste götürün
Çocuğunuzun kilo almasının tek sebebi fazla yemek yemek olmayabilir. Tıpkı bizdeki gibi çocuklarda da hormonel bozukluklar, tiroit, şeker gibi problemlerden kaynaklı kilo artışı olabilir. Bu yüzden öncelikle çocuğunuzun pediatrist-çocuk hastalıkları doktoruna götürüp hormonlarını kontrol ettirin. Çoğu anne baba "çocukta şeker, tiroit olmaz" diye doktora danışmaz. Oysa bu yaşlarda oluşabilecek onlarca hormonel hastalık olabilir.

2. Çocuğunuzla beraber beslenme günlüğü çıkarın
Dürüst bir şekilde 3 gün boyunca çocuğunuzun tüm yediklerini bir kağıda yazın ve nerelerde hata yapıldığını görün. Örneğin akşam üzeri mi çok atıştırıyor, öğle yemeği mi az tüketiyor, hangi besinleri tüketmiyor, süt içiyor mu, sebze mi az tüketiyor, hepsini net şekilde görün. Sorunlar ortaya çıkacaktır.

3. Doğru buzdolabına
Buzdolabınızı ve mutfak dolaplarını tamamen abur cuburdan ve yenmemesi gereken besinlerden temizleyin. Atıştıracak sağlıklı besinler hazırlayın. Kuru ve taze meyve, süt, meyveli yoğurt gibi sevdiği sağlıklı besinlerle, tekrar buzdolabınızı düzenleyin.

4. Okulda öğretmeniyle konuşun
Sağlıklı beslenmeyle ilgili çabalarınızı, neler yaptığınızı ve gidişatı sürekli öğretmeni veya öğretmenleri ile paylaşın, hatta öğretmeninizin de onu desteklemesini sağlayın. Öğretmeninden öğle yemeklerinde ve teneffüslerde neler yaptığı ve yediği konusunda tüyolar alabilirsiniz. Ayrıca öğretmeni de onu bazı besinleri yemeye zorlamayacaktır ve öğle yemeğini bitirmediği için ona kızmayacaktır. Bilgi paylaşımı iyidir.


5. Spor yapmasını sağlayın
Siz ne kadar iyi bir beslenme düzenlerseniz düzenleyin, çocuğunuz hareket etmezse hiçbir şey yolunda gitmez. Bu yüzden öncelikle çocuğunuzun sevdiği bir spor dalına, onu zorlamadan eğilmesini sağlayın. Evet size biraz zor olacak ama yüzmek istiyorsa bir havuza yazdırın veya sokakta basketbol oynamasına izin verin. Hiçbir şey yapmak istemiyorsa ailece uzun yürüyüşlere çıkın, evde bol bol oyun oynayın.


6. Örnek olun
Ona her konuda, spordan yemek yemeye, her şeyde örnek olun. "Hadi şimdi ben yürüyüşe çıkıyorum ve sen de benimle geliyorsun" çok iyi bir yaklaşımdır, fakat "Hadi kalk git spor yapman gerekir" tarzı konuşmalar ters teper. "Ben yemek yemek istemiyorum ama senin öğle yemeğin hazır, senin öğün atlamaman gerekir" tarzı bir yaklaşım yanlıştır, yemeseniz bile onunla sofraya oturun.