Çocuk ve Kaygı: Sakinleşme Kutusu Nasıl Yapılır, İçinde Neler Olmalı?
 

Sakinleşme kutusunu kaygı,korku, endişe durumlarında kutukullanabilirsiniz. Önemli olan çocuğunuza özel bir kit oluşturmaktır. Çocuğunuzu sakinleştiren oyun,oyuncak veya etkinlik keşfettiğinizde sakinleşme kutusuna ekleyebilirsiniz.Sakinleşme kutusunu yaparken kutunun kolay açılabilir ve ulaşılabilir olmasına dikkat edin.Ayrıca kullanacağınız kutunun taşınabilir olması da önemlidir.Sakinleşme kutusu ile çocuğunuzun olumsuz duyguları ile baş etme stratejilerini öğrenmesi ve baş edebileceği güvenini ona aşılamak asıl hedeftir.Ancak kaygı düzeyleri yüksek olan çocuklarda, kaygının günlük yaşamlarının etkilenmesi durumunda mutlaka sakinleşme kutusunu psikolojik destek ile birlikte kullanılması gerekir.
Çocuğunuzun sakinleşme kutusuna ekleyebilecekleriniz:

Stres topu( evde yaptığınız oyun hamurunu balonun içine yerleştirerek de yapabilirsiniz)
Simli çubuksimli-cubuklar
Kaleydoskop
Baloncuk üfleme
Yumuşak bir kumaş parçası
Oyun Hamuru
Sakız
Sakinleştirici Şişe
Sakinleştirici ses kaydı (deniz veya yağmur sesi)
Müzik çalar&kulaklık
Sakinleştirici bir hikaye kitabı
Sakinleştirici görseller (aile bireyleri/ manzara/ hayvanalar vb)
Lavanta vb.doğal kokular
Sevdiği bir peluş hayvanı
Tekrarlı kolay oyun(yap-boz vb.)
Onun için özel olan bir battaniyesi/yastığı/oyuncağını ekleyebilirsiniz.
Sakinleşme kutusunu çocuğunuzla tanıştırmadan önce çocuğunuzla kaygı hakkında sohbet edin.Kaygılandığında vücudunda neler hissediyor, neler oluyor, kalp atışları, nefes alış verişi, ısı durumu -bunlar kaygılandığını fark etmede işaretler olacaktır.Daha sonra çocuğunuza kaygılandığında bu duygu ile baş edebilmek için bazı stratejiler olduğundan bahsedin. Sakinleşme kutusunu çocuğunuz ile paylaşırken sadece çocuğunuza “özel” yöntemler seçeceğinizi vurgulayın.Çocuğunuz ile ekleyebileceğiniz nesnelerin üzerinden geçin ve çocuğunuzun kendisinin ne iyi gelebileceği üzerinden nesneler seçin.Çocuğunuz sakinleşmek istediğinde bazen bir nesnenin/etkinliğin etkili olamayacağını ancak başka bir tanesini denemesi gerektiğini hatırlatın.
Çocuğunuzun sakin olduğu durumda hazırladığınız sakinleşme kutusunu deneyin. Böylece çocuğunuz kutuyu ve içindekileri daha iyi tanıyacaktır.Kaygılandığında neyi kullanmak istediğine daha rahat karar verebilir.
Küçük yaş çocukları için görseller içeren hatırlatma kartları da yapabilirsiniz. Bu resimli kartlar çocuğunuzun kullanabileceği stratejileri içerir. Örneğin; kendine şarkı mırıldanmak,müzik dinlemek,derin nefes almak, ip atlamak, koşmak, su içmek, battaniyenin içine sarınmak, resim çizmek, kas geveşetme hareketleri, onu mutlu eden bir anıyı/ortamı hayal etmek .