[Ebru]

Esmer pirincin faydaları


Kalp ve damar sağlığını geliştirir

Sağlıklı bir kalp için esmer pirinç tüketimi çok önemli. İçerdiği yüksek lif oranıyla esmer pirinç, damarlardaki tıkanıklığı önler.

Kötü kolesterolü düşürür

Esmer pirinç, içerdiği pirinç kepeği yağı ve lif sayesinde kandaki kötü kolesterol miktarını azaltır.

Diyabet riskini azaltır

Esmer pirinç, glisemik indeksi düşük bir besindir ve daha yavaş sindirilir. Bu yüzden de kan şekerindeki etkisi beyaz pirince göre daha azdır.

Kansere karşı koruyucu özelliktedir

Beyaz pirinç yerine esmer pirinç yönünden zengin bir diyet uygulamak; vücudunuzun kolon kanseri, meme kanseri ve lösemi gibi çeşitli kanserlere karşı bir koruma geliştirmesine yardımcı olur

Kilo vermeye yardımcı olur

Beyaz pirinçten esmer pirince geçmek kilo vermek isteyenlerin uygulaması gereken şeylerden biri. İçerdiği lifle esmer pirinç, tok kalmanıza yardımcı olarak sağlıksız yemekleri yemenizi azaltır.

Ayrıca sindirim ve bağırsak hareketlerine de yardımcı olan esmer pirinç, metabolizmayı da hızlandırır.

Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir

Bolca vitamin ve mineralle dolu olan esmer pirinç, güçlü bir bağışıklık sistemi için en temel besin öğelerinden biri. Ayrıca, antioksidan özelliğiyle de yaşlanmayı geciktirir.

Kemikleri güçlendirir

Esmer pirinç, içindeki magnezyum seviyesi sayesinde kemik sağlığına da katkıda bulunur. Bir bardak esmer pirincin içinde günlük alınması gereken magnezyum miktarının %21'i bulunur. Ayrıca kemiklerin güçlendiren D vitamini ve kalsiyumu da içerir.

Bağırsak hareketlerini güçlendirir

Esmer şekerin içindeki lifler sindirim ve bağırsakları harekete geçirerek sağlıklı bağırsaklara kavuşmanızı sağlar.


Sinir sistemini korur

Esmer pirinç, manganez adı verilen minerali içerir. Bu mineral hormon seviyelerini düzenli tutar ve sağlıklı bir sinir sistemi için gereklidir.

Bebeklere uygun bir yiyecektir

Bolca lif, vitamin ve mineral içermesiyle esmer pirinç bebekler için en sağlıklı yiyeceklerden birisidir.

1 bardak pirinci bir tavada 5 dk kadar kavurun ve soğuyunca blenderla toz haline gelene kadar öğütün. Bu tozun 1 çay kaşığını ve bir miktar suyu küçük bir tavada ısıtın ve hazırladığınız bu mamayı bebeğinize yedirin.


PembeNar Özel