Tuzun Zararları
 

En tehlikeli üç beyazdan biri kabul edilen tuzun vücuda zararları saymakla bitmez desek hiç de abartmış sayılmayız! Günlük iyot ve sodyum ihtiyacını karşılaması sebebiyle tuz faydalı olsa da fazla tuz zararları açısından bir adım öne çıkmaktadır. Bir insanın günlük tuz tüketim miktarı ortalama 5 gram olması gerekirken bu miktar aşıldığında tuzun bileşiğinde bulunan sodyum dışarı atılamaz ve vücutta ciddi zararlar meydana getirir.

[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]

1) Ödem ve Şişkinlik Yapar
Tuz zararları arasında en belirgin olanı ödemdir.
Özellikle el, ayak ve kollarda şişlik şeklinde görülen ödem, vücutta fazla suyun toplanmasıdır.
Hareketsiz yaşam ve fazla sıvı almak ödem sebepleri arasında olsa da en büyük tetikleyicisi aşırı tuz tüketimidir.
Tuzun içerisindeki sodyum fazla suyu tuttuğu için vücutta şişlikler meydana gelir.
Özellikle kilo vermeye çalıştığınız dönemlerde su içimini arttırıp tuz kullanımını azaltarak ödem probleminin önüne geçebilirsiniz.

2) Hipertansiyona Sebep Olur
Yüksek kan basıncı olarak da bilinen hipertansiyon kanın kalp duvarına fazla basınç uygulamasıdır.
Aşırı tuz tüketildiğinde böbreklerdeki fazla su, tuz yüzünden tutulur ve yüksek kan basıncına sebep olur.
Hipertansiyonun belirtilerini geç göstermesi ise sağlığınız açısından büyük risk oluşturur.

3) Kemik Gücünü Zayıflatır
Kemiklerinizin gelişimi ve güçlenmesi için kalsiyum büyük önem taşır.
Fazla tüketilen tuz vücudunuzdaki kalsiyum oranını azaltarak kemik sağlığınızı olumsuz etkiler.
Kemiklerin güçsüzleşmesine, kemik ağrılarına ve hatta kemik erimesi riskinin artmasına sebep olur.
Bu sebeple özellikle yaşı ilerleyen kişiler tuz tüketimine daha da dikkat etmelidir.

4) Böbreklerin İşleyişini Bozar
Böbreklerin en büyük görevi vücuttaki zararlı maddeleri süzerek idrar yoluyla atmasıdır.
Fazla tüketilen tuz ise böbreğin bu zararlı maddeleri rahat bir şekilde süzmesine engel olur.
Zamanla işleyişini yerine getiremeyen böbrekler yorulur ve böbrek ağrısı gibi birtakım rahatsızlıkları da beraberinde getirir.
Böbreklerinizin sağlığı için tuzu azaltmak ve gün içinde bol bol su içmek oldukça önemlidir.

5) Kalp Krizi Riskini Arttırır
Kalpteki kan basıncı arttıran tuz, yüksek tansiyona sebep olarak kalp krizini de tetikler.
Kalp krizinin birden ortaya çıkabilen ve çok ciddi bir rahatsızlık olduğunu düşündüğünüzde tuz tüketiminde daha dikkatli olmak, doktor kontrolünü ihmal etmemek oldukça önemlidir.

6) Susuzluk Hissi Meydana Getirir
Susamak ve bol bol su içmek genellikle sağlık açısından önemli ve olumlu bir durumdur; ancak aşırı su içme isteği vücudunuz tarafından bir uyarı olabilir.
Bu uyarı vücuttaki fazla tuz oranına işaret edebilir.
Susuzluk hissini önemsemediğinizde vücutta ödem gibi rahatsızlıklar meydana gelebilir. Böyle zamanlarda tuzu azaltarak susuzluk hissini kontrol altına alabilirsiniz.

7) Beyin Kanamasını Tetikler
Tuz kandaki basıncı arttırarak ani tansiyon yükselmelerine sebep olur.
Yükselen tansiyonla birlikte beyinde ciddi sorunlar meydana gelebilir. Beyin kanaması da en tehlikeli rahatsızlıkların başında gelir.
Hem yüksek tansiyon hem de beyin kanaması riskini önlemek açısından tuz tüketimini normal seviyede tutmak yerinde olacaktır.