| |
|
15 Mart 2014, 13:16
| #1 | |
| Çevrimdışı  IF Ticaret Sayısı: (0) | Topuklu Ayakkabı Egzersizleri Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Ayak masajını ve germe egzersizlerini ayaklarınızı topuklu ayakkabılara hazırlamak için ya da yorucu bir günün sonrasında uygulayın. -Önce ayaklarınıza masaj yapın. Bir ayağınızı kucağınıza alarak parmaklarınızla ayağın altını, topuğunuzu derinlemesine ovalayın. Parmaklarınızı ayak parmaklarına geçirin ve ayağınızı bilekten sola ve sağa döndürerek bileğinizi rahatlatın. -İki elinizi ayak bileğinize sıkıca sarın, ellerinizi ters yönlere doğru hareket ettirerek ayak bileğinden başlayarak tüm ayağa ileri geri masaj yapın. Elinizin başparmağı ve işaret parmağıyla ayak başparmağınızı kavrayın ve nazikçe çekip parmağın sonuna doğru bırakın. Tüm ayak parmaklarınız için uygulayın. -Ayaklarınızı birbirine paralel topukların üzerinde yere koyun, parmaklarınızı içe doğru kıvırarak ve yeri ayağın ön kısmı ile iterek öne doğru ayaklarınızı kaldırın. Gidemeyeceğiniz noktaya geldiğinizde aynı şekilde bu kez ayaklarınızı geriye doğru parmak ve topuklarda hareket ettirin. -Her iki ayağınızı yere koyun, ayak parmaklarınızı içe doğru kıvırın ve ayak parmaklarından başlayarak ayakalrın yanını ve en son topukları yere koyarak bileklerinizle bir daire çizmeye çalışın. Birkaç kez tekrarladıktan sonra içten dışa doğru birkaç daire çizin. (k&k) | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
 |
| Etiketler |
| ayakkabı, egzersizleri, topuklu |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Topuklu Ayakkabı | Sır | Ayakkabı Trendleri | 0 | 29 Ağustos 2013 08:43 |
| Topuklu Ayakkabı Ağrıları | oneofgirl | Güzellik, Sağlık ve Bakım Önerileri | 0 | 21 Ağustos 2013 14:58 |
| Dantelli Topuklu Ayakkabı | Zen | Ayakkabı Trendleri | 0 | 02 Mart 2013 22:40 |
| Topuklu Ayakkabı Arşivi | Sue | Ayakkabı Trendleri | 4 | 28 Haziran 2012 20:54 |
| Topuklu Ayakkabı Ağrıları | AnqeL | Güzellik, Sağlık ve Bakım Önerileri | 0 | 15 Haziran 2012 13:24 |
Normal
