[Sarya]

Kış detoksu yapılırken çay, kahve gibi kafeinli yiyecek ve içeceklerden uzak durulması gerekmektedir. Bunun yanında bol bol su ve sıvı tüketilmelidir. Uzmanlar günlük en az 2-3 litre su tüketilmesini önermektedir. Ayrıca asitli içecekler tüketilmemelidir. Bisküvi, beyaz ekmek gibi beyaz un içeren yiyeceklerden de uzak durulmalıdır. Uzmanların önerdiği detoks çaylarından günlük 2 bardak tüketilmelidir.

Sigara ve alkolün vücudumuza vermiş olduğu zararı dışarı atmak için detoks sırasında kesinlikle sigara veya alkol tüketilmemelidir. Vücudun günlük enerji ihtiyacını karşılamak için bol bol protein ve tahıl tüketilmelidir. Aksi halde vücut halsiz kalabilir. Tüm bunlarla birlikte meyve tüketimi de büyük önem taşır. 3 ana öğünün yanı sıra 3 ara öğün meyveler ile desteklenmelidir. Ancak meyvelerin kış meyvesi yani mevsiminde tüketilen gıdalar arasında olmasına dikkat edilmelidir. Uzmanların önerdiği başlıca meyveler arasında portakal, mandalina, nar, elma yer almaktadır. Meyve vücudu sıvı açısından desteklemek için de önemlidir
Kış detoksu yaparken 3 ana ve 3 ara öğün ile beslenmeliyiz. Kafeinli ve asitli içeceklerden uzak dururken meyve, su ve detoks çayı tüketimimizi arttırmalıyız. Sigara ve alkolden uzak durmalıyız.