IRCForumları - IRC ve mIRC Kullanıcılarının Buluşma Noktası

Hedefiniz yağ yakımını hızlandırmak ve kaslarınızı daha belirgin hale getirmekse günde 2000 kalori alacağınız bu definisyon diyetini uygulamalısınız. Bu diyet spor yapanlara göre olduğundan bol protein içeriyor. Günlük program her gün için aynıdır. 7 gün boyunca uygulayacağınız sporcular için diyet listesi:

[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]
Sabah : 6 dilim light ekmek, 3 adet yumurta beyazı (haşlanmış veya omlet), 1 adet meyve, 1 adet muz, 1 bardak diyet süt, 1 kibrit kutusu diyet beyaz peynir ve karışık müsli.
Kuşluk : Sadece Meyve
Öğle : 1 porsiyon ızgara et ya da tavuk (yağsız) , 1 tabak haşlanmış makarna (yağsız, tuzsuz), az yağlı yeşil salata, ayran ya da yoğurt ve sebze yemeği.
İkindi : Yoğurt veya ayran, diyet ekmeğe yağsız etten yapacağınız bir sandviç.
Akşam : 1 veya 2 porsiyon ızgara ya da haşlanmış et, sebze yemeği ve yanında yağsız salata.