Kas Geliştirme Diyeti Eğer sporla uğraşıyorsanız kalorili,karbonhidrat ve proteini bol bir diyet yapmanız gerekir. Bu diyette tek bir program var ve bunu her gün uygulamanız gerekiyor Sabah : 1 bardak süt, 3 yumurta beyazı, bir kibrit kutusu boyutunda peynir, 1 kase yoğurt, 1 avuç kuruyemiş ve yulaf. Çay, kahve veya meyve suyu içebilirsiniz. Öğle : 1 – 2 porsiyon tavuk, balık veya kırmızı et, 1 porsiyon makarna/pirinç/börek, ayran, yeşil salata, tatlı ve meyve. İkindi : 1 kase yoğurt veya bir bardak süt, bir hindili, ton balıklı veya tavuklu sandviç. Akşam : 1-2 porsiyon sebze, 1 porsiyon ızgara et ve yanında meyve. Gece : Ballı, muzlu süt. |
Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 21:40. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8 Beta 3
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO
Copyright ©2004 - 2024 IRCForumlari.Net