Ayran diyet listesi
 

Şok diyetler kategorisi içinde yer alan ayran diyeti, kilosu 75 kg üzerinde olanlar için önerilmektedir. Ayrıca bir ayda en fazla iki gün (üst üstte) uygulanması tavsiye edilmektedir. Ayran diyeti nasıl yapılır diye merak edenlere şimdi iki günlük ayran detoksu diyet listesi sizler paylaşıyoruz. Ayran diyetinde en önemli özellik yağdan kilo verebilmenizdir. İşte sizi hem tok tutacak hem de fazla yağlarınızdan kurtaracak diyetimiz:
AYRAN DİYETİ LİSTESİ
2 Litre az yağlı yoğurttan elde edilmiş ayranın içine;
2 adet orta boy salatalık
8 Adet kuru buğday (haşlanmış)
4 çorba kaşığı nohut (haşlanmış)
ve biraz nane ilave edilecek. Yağ ve tuz ilavesi olmayacaktır.
Not: Yukarıda hazırlanan kür sadece bir günlüktür. İkinci gün aynı kür taze bir şekilde tekrar hazırlanmalıdır.
Sabah Kahvaltısında bir dilim kepek ekmeği ile az yağlı peynir tüketilir. Bununla birlikte domates ve salatalıkta yenebilir. Ayrıca bir adet haşlanmış yumurtada sabah kahvaltısına eklenebilir.

SABAH KAHVALTISINDAN AKŞAM 8’E KADAR

Sabah kahvaltısından itibaren akşam 20:00’e kadar yukarıda tarif ettiğimiz soğuk ayran çorbası 2 saat aralıklarla küçük kaseler ile tüketilir. Ayran diyetinde ara içeceklerde kahve tüketilmemelidir. Bununla birlikte bolca su tüketmeniz önerilmektedir.

AYRAN DİYETİ YAPANLAR ve YORUMLARI
Yağsız yoğurt tüketerek zayıflama tekniğinin varlığı, yağsız yoğurt tüketen insanların vücuttaki genel yağlarının %61’inin azaldığı, göbek bölgesinde bulunan yağların ise %81 oranında azaldığı saptanmıştır.

Fazla kilo sorunu olanlarda süt içeren besinlerde kısıtlama getiren uzmanlar, yağsız yoğurt tüketimini bu kategori içine sokmamaktadır.
ABD’nin Tennessee Üniversitesinde 12 hafta süren araştırmalar sonucunda, 34 denek arasında kilo sorunu bulunan ve yağsız yoğurt tüketen deneklerin daha fazla kilo verdiklerini gözlemlemiştir. Düşük kalsiyum diyeti uygulayan deneklere göre %22 daha fazla kilo veren deneklerin yağsız yoğurt tüketimi aradaki farkı oluşturan ölçülerden biri olduğu saptanmıştır.
Kilo vermede kasların kalori yakılmasında çok önemli rolü olduğuna değinen uzmanlar, diyet yapanların uyguladıkları bilinçsiz diyetlerle kas kayıplarının da oluştuğuna dikkat çekiyor.

Cevap: Ayran diyet listesi
 

bu uzmanları kesinlikle protesto ediyorum :)

ben multi noduler hipotroid hastasıyım. 2 yıl once sag lob ameliyatla alındı sol ile de basım hala dertte. ilac dozumun yetersiz kaldıgı zamanlarda hızlı kilo artısım oluyor. Diyetle bunu kontrol almaya calıstıgımızda sut ve sut urunleri hayatımı kurtarıyor. Tok kalmamı ve rahatsızlıgım sebebi ile calısmayan metabolizmamın calısmasını saglayan tek gıda diyebilirim

Cevap: Ayran diyet listesi
 

Alıntı:

AngeL Nickli Üyeden Alıntı (Mesaj 1041606585) bu uzmanları kesinlikle protesto ediyorum :) ben multi noduler hipotroid hastasıyım. 2 yıl once sag lob ameliyatla alındı sol ile de basım hala dertte. ilac dozumun yetersiz kaldıgı zamanlarda hızlı kilo artısım oluyor. Diyetle bunu kontrol almaya calıstıgımızda sut ve sut urunleri hayatımı kurtarıyor. Tok kalmamı ve rahatsızlıgım sebebi ile calısmayan metabolizmamın calısmasını saglayan tek gıda diyebilirim

Geçmiş olsun. Haklısın her kafadan ayrı bir ses çıkıyor. Normalde kilo aldırmasada süt ve süt ürünleri yağlı oldukları için kalori bakımından tavsiye edilmiyor. Ama ben mesela yasaklara karşıyım bence bir insan kalori hesaplaması yaptıktan sonra her istediği besini yiyebilir. Bu kilo aldırmaz. Sadece miktarı hesaplamak ayarlamak önemli.

Cevap: Ayran diyet listesi
 

tesekkur ederim

protein agırlıklı diyetler arttı bunların en bilineni Dukan ve ozellikle yagsız urun tuketilmesini istiyor ancak vucudun alması gereken bir yag miktarı da var. onemli olan yagı vucutta kalıcı yapmamak

gecenlerde bi haberde gunluk 3 bardaktan fazla tuketilen sut kanser oranını arttırır diye haber gormustum. bir baska haberde 30 yasından sonra sut icemeye gerek olmadıgı cunku kaslara ya da kemiklere fayda saglamadıgı yonundeydi.

bu haberlere guldum gectim. sut ve sut urunleri asırıya kacmadıkca yas ne olursa olsun tuketilmeli. kaldı ki bi insan gunluk 3 bardak ve fazlasını neden tuketsin :)

Cevap: Ayran diyet listesi
 

Alıntı:

AngeL Nickli Üyeden Alıntı (Mesaj 1041606617) tesekkur ederim protein agırlıklı diyetler arttı bunların en bilineni Dukan ve ozellikle yagsız urun tuketilmesini istiyor ancak vucudun alması gereken bir yag miktarı da var. onemli olan yagı vucutta kalıcı yapmamak gecenlerde bi haberde gunluk 3 bardaktan fazla tuketilen sut kanser oranını arttırır diye haber gormustum. bir baska haberde 30 yasından sonra sut icemeye gerek olmadıgı cunku kaslara ya da kemiklere fayda saglamadıgı yonundeydi. bu haberlere guldum gectim. sut ve sut urunleri asırıya kacmadıkca yas ne olursa olsun tuketilmeli. kaldı ki bi insan gunluk 3 bardak ve fazlasını neden tuketsin :)

Dukan diyetini kesinlikle tavsiye etmiyorum. Yapan var mı bilmem ama vucudun dengesini alt üst eden bir diyet onuda geçtim bıraktığınız an hastalıklar nüksediyor ve verdiğinizden daha fazlasını alıyorsunuz. Protein diyeti genelde şok diyet olarak geçer. Dukan diyeti şok diyetten ibaret. Bir hafta neredeyse sıvı sonraki hafta full yumurta vs derken yavas yavas sağlığınızı (bence) kaybediyorsunuz. Pratikte kilo kaybetmiş olabilirsiniz ama çok yorumda dayanamadım bıraktım ve verdiğimden bes kilo daha fazla oldum vs gibi yorumlarla karşılaştım. İnsan olarak önce vucudumuzu tanımalıyız. Bugün hamburger yemek istiyorsak yemeliyiz sadece tam hamburger yerine yarım veya çeyrek yanında bol salata tüketebiliriz. Protein diyetleri tamam iyidir hoştur ama dönem dönem yapılması gerek. Detox gibi

Cevap: Ayran diyet listesi
 

evet hic onermedigim diyet tiplerinden birisi

doktorumun soyledigi sık ama az ye vucudun aclık sinyali veremesin. ac kaldıgın an seker yaga cevrilir ve ac kalma durumu tekrarlanırsa diye kendisini korumaya alır ve bu da kiloya neden olur gibi bir anlatım sunmustu.

1,5 aydır duzenli bir uykuya sahip degilim, beslenme seklimde degisti, ogun de atlıyorum ve arkama baktıgımda sık ama az beslendigimde neden kilo verdigimi daha iyi anlıyorum :)

Cevap: Ayran diyet listesi
 

Alıntı:

AngeL Nickli Üyeden Alıntı (Mesaj 1041606622) evet hic onermedigim diyet tiplerinden birisi doktorumun soyledigi sık ama az ye vucudun aclık sinyali veremesin. ac kaldıgın an seker yaga cevrilir ve ac kalma durumu tekrarlanırsa diye kendisini korumaya alır ve bu da kiloya neden olur gibi bir anlatım sunmustu. 1,5 aydır duzenli bir uykuya sahip degilim, beslenme seklimde degisti, ogun de atlıyorum ve arkama baktıgımda sık ama az beslendigimde neden kilo verdigimi daha iyi anlıyorum :)

Düzensiz uykuda kilo yapıyor. Ve evet az az sık sık yemek kilo vermeyi kolaylaştırıyor. Metabolizma harcayacak enerji bulamadığında yediklerini yağa dönüştürüp stok yapıyor. [emoji33] öylede garip bir bünyemiz var işte. Halbuki yemediğinde olan yağı yaksa yola gelse bizde uğraşmasak bu kadar