IRCForumları - IRC ve mIRC Kullanıcılarının Buluşma Noktası

Artık kilolarınızdan yaz gelmeden kurtulmak istiyorsanız, Dr. Ayça Kaya’nın 15 günde hızla kilo vermenizi sağlayacak 10 teklifini derhal uygulamaya başlayın.

Yaz aylarının sonlarına yaklaştıkça herkes artık kilolarından kurtulmaya çalışır. Dr. Ayça Kaya hızlı ve sağlıklı kilo azaltmak için okuyucularına 10 basit, ama etkili teklif verdi.

1. Her sabah kahvaltı yiyerek güne başlayın. Simit, poğaça, börek gibi yiyeceklerden vazgeçin.

2. Sabah yemeğinde haşlanmış yumurta yemeyi unutmayın. Çünkü güne yumurta yiyerek başladığınızda, gün boyunca 400 kalori daha az yersiniz.

3. Sabah kahvaltısında maydanoz, dereotu, tere ve üzerine limon suyu sıkılıp tüketilmeli.Bunlar insanı tok tutar ve metabolizma hızını artırır.

4. Her önemli öğüne başlamadan önce bir büyük kase salata yiyin. Daha sonra diğer yemeklere geçin. Salatanıza mümkün olduğunca yağ koymayın. 1-2 kaşık yoğurt ekleyebilirsiniz.

5. Günde 2 bardak yoğurt yemeye çalışın. Özellikle, öğle ve akşam yemeği ile birlikte yoğurt yediğinizde daha uzun süre tok kaldığınızı göreceksiniz.

6. 15 gün içinde pilav, makarna, bisküvi, tatlı, kek, kurabiye gibi hamur yemeklerini hayatınızdan çıkarın. Yemeğinizin yanında doymak için 1 dilim siyah ekmek yiyin.

7. Bir çeşit yemek kuralını uygulayın. Sabah ve öğle bir çeşit yemek türü (kıyma, kabak, zeytinyağlı ıspanak, buharda pişmiş tavuk … vb gibi) yanında salata, 1 kase yoğurt ve 1 dilim ekmek yiyin.

8. Her yemek vakti iki bardak su için. Suyu yemek zamanı için. Böylece yeme hızınız yavaşlayacak ve su midenizde hacim kapladığı için daha az yemek yiyeceksiniz.

9. Yemeğe başlamadan önce, 1 bardak sütlü kahve veya ayran tercih edebilirsiniz. Böylece iştahınız kesilecek ve daha az yemek yiyeceksiniz.

10. Artık havalar ısındı, yaya yürümeye başlayın. Her gün en az 40 dakikalık tempolu yürümek lazım.

Bir önceki yazımız olan Yaşlanma Karşıtı Yiyecekler başlıklı makalemizde anti aging kremler, anti-aging ve anti-aging yiyecekler hakkında bilgiler verilmektedir.