IRCForumları - IRC ve mIRC Kullanıcılarının Buluşma Noktası
  kral sohbet




Yeni Konu aç Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 03 Mayıs 2009, 05:10   #1
Çevrimdışı
Diyetiniz Keyfinizi mi Kaçırıyor


sohbet


Diyetiniz Keyfinizi mi Kaçırıyor

Kronik baş ağrısından, depresyondan veya saç dökülmesinden mi şikayetçisiniz? Aman dikkat, diyet programınızda bir sorun olabilir.

Birçoğumuz, bu tip belirtilerin ciddi rahatsızlıkların habercisi olmasından endişe ederiz. Elbette tedbiri elden bırakmamak ve düzenli sağlık kontrolünden geçmek gerek, ancak unutmayın yukarıda saydığımız sıkıntılar kimi zaman masum sandığınız yemek tarzınızdan veya diyetinizden kaynaklanıyor olabilir. Tükettiğiniz her şeyin vücudunuza pozitif veya negatif bir getirisi olur, hem de cildinizden sindirim sisteminize kadar birçok açıdan...

Şimdi, yanlış beslenme alışkanlıklarından kaynaklanan 6 problemi ve bunlardan kurtulma stratejilerini açıklıyoruz.

1. Problem: Halsizlik, bitkinlik
Muhtemel Sebep: Düşük kalorili diyet. Vücudunuz için gerekli enerjiyi gün içinde almıyorsanız, kendinizi yorgun ve zayıf hissedersiniz.
Tedavi: Kaybetmeyi hedeflediğiniz kilo ne kadar olursa olsun, alacağınız günlük kalori miktarını 1.200'ün altına düşürmeyin.

2. Problem: Duygusal dalgalanma, kısa dönemli depresyon, iştah artışı
Muhtemel Sebep: Yüksek protein, düşük karbonhidrat rejimi. Bu tip rejimler kas kramplarına da neden olabilir.
Tedavi: Kan şekerinizi sabit tutmak için karbonhidrat yönünden zengin-makarna, esmer pirinç, sebze- besinleri diyet listenize ekleyin.

3. Problem: Baş ağrısı
Muhtemel Sebep: Alkol, çikolata, peynir, fıstık, muz gibi besinlerin içeriğindeki kimyasallar bazı kişilerde baş ağrısına neden olur.
Tedavi: Bir süre bu besinlerden uzak durun, buna rağmen baş ağrınız devam ediyorsa yemek listenize bu besinleri yeniden ekleyebilirsiniz.






4. Problem: Sindirim sorunu
Muhtemel Sebep: Yeterince lifli besin almamak.
Tedavi: Tam-buğday ekmeği, kepekli müsli, sebze, özellikle fasulye tüketiminizi artırın.

5. Problem: Saç dökülmesi
Muhtemel Sebep: Kalori, protein, demir ve A-C Vitamini yönünden yetersiz diyet.
Tedavi: A Vitamini yönünden zengin ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler, C Vitamini yönünden zengin çilek, mandalina gibi narenciye tüketiminizi artırın.

5. Problem: Adet düzeninde değişim
Muhtemel Sebep: Normalden fazla kafein, şeker, sodyum kullanımı veya yetersiz lif tüketimi.
Tedavi: Kafein ve şeker tüketiminizi sınırlayın, günlük sodyum alımını 1.500 mg altında tutun.
[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]

Alıntı.
Diyetiniz Keyfinizi mi Kaçırıyor

Kronik baş ağrısından, depresyondan veya saç dökülmesinden mi şikayetçisiniz? Aman dikkat, diyet programınızda bir sorun olabilir.

Birçoğumuz, bu tip belirtilerin ciddi rahatsızlıkların habercisi olmasından endişe ederiz. Elbette tedbiri elden bırakmamak ve düzenli sağlık kontrolünden geçmek gerek, ancak unutmayın yukarıda saydığımız sıkıntılar kimi zaman masum sandığınız yemek tarzınızdan veya diyetinizden kaynaklanıyor olabilir. Tükettiğiniz her şeyin vücudunuza pozitif veya negatif bir getirisi olur, hem de cildinizden sindirim sisteminize kadar birçok açıdan...

Şimdi, yanlış beslenme alışkanlıklarından kaynaklanan 6 problemi ve bunlardan kurtulma stratejilerini açıklıyoruz.

1. Problem: Halsizlik, bitkinlik
Muhtemel Sebep: Düşük kalorili diyet. Vücudunuz için gerekli enerjiyi gün içinde almıyorsanız, kendinizi yorgun ve zayıf hissedersiniz.
Tedavi: Kaybetmeyi hedeflediğiniz kilo ne kadar olursa olsun, alacağınız günlük kalori miktarını 1.200'ün altına düşürmeyin.

2. Problem: Duygusal dalgalanma, kısa dönemli depresyon, iştah artışı
Muhtemel Sebep: Yüksek protein, düşük karbonhidrat rejimi. Bu tip rejimler kas kramplarına da neden olabilir.
Tedavi: Kan şekerinizi sabit tutmak için karbonhidrat yönünden zengin-makarna, esmer pirinç, sebze- besinleri diyet listenize ekleyin.

3. Problem: Baş ağrısı
Muhtemel Sebep: Alkol, çikolata, peynir, fıstık, muz gibi besinlerin içeriğindeki kimyasallar bazı kişilerde baş ağrısına neden olur.
Tedavi: Bir süre bu besinlerden uzak durun, buna rağmen baş ağrınız devam ediyorsa yemek listenize bu besinleri yeniden ekleyebilirsiniz.






4. Problem: Sindirim sorunu
Muhtemel Sebep: Yeterince lifli besin almamak.
Tedavi: Tam-buğday ekmeği, kepekli müsli, sebze, özellikle fasulye tüketiminizi artırın.

5. Problem: Saç dökülmesi
Muhtemel Sebep: Kalori, protein, demir ve A-C Vitamini yönünden yetersiz diyet.
Tedavi: A Vitamini yönünden zengin ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler, C Vitamini yönünden zengin çilek, mandalina gibi narenciye tüketiminizi artırın.

5. Problem: Adet düzeninde değişim
Muhtemel Sebep: Normalden fazla kafein, şeker, sodyum kullanımı veya yetersiz lif tüketimi.
Tedavi: Kafein ve şeker tüketiminizi sınırlayın, günlük sodyum alımını 1.500 mg altında tutun.
[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]

Alıntı.
  Alıntı ile Cevapla

IRCForumlari.NET Reklamlar
radyo44.com.tr
Cevapla

Etiketler
diyetiniz, kaciriyor, kaçırıyor, keyfinizi, mi

Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Diyetiniz İşe Yarıyor mu? Lcia Diyet ve Sağlıklı Beslenme 0 16 Ocak 2015 21:40
Diyetiniz bir dilim pastayla bozulmaz ama... yaSmin Diyet ve Sağlıklı Beslenme 0 25 Nisan 2014 14:20
Google vergi mi kaçırıyor ? Spy Arama Motorları Haberleri 1 25 Ekim 2010 14:22
Hava Kaçırıyor SeytaninOrkestrasi Fıkra 1 11 Mayıs 2010 08:52
9 kadından 1'i idrar kaçırıyor Juventus Kadın Sağlığı 0 11 Kasım 2009 17:38