| Violent | 03 Temmuz 2012 13:48 |
Mehmet Öz, 4 Diyet Yanlışını açıkladı!
Mehmet Öz, 4 Diyet Yanlışını açıkladı! [Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] Birçok kişi diyet ve doğru beslenme denildiğinde birkaç kurallar listesini rahatlıkla sayabilir. Bunlar arasında fast food yaşa tarzından uzak durmak, haftada iki kere balık yemek, meyve ve sebzeye ağırlık vermek, spor yapmak gibi önemli ve etkili kurallar başta yer alır. Fakat bu konuda o kadar çok şey yazılıp çiziliyor ki kimi zaman kafalar karışmıyor değil. Doğru bildiğimiz yanlışları Mehmet Öz açıkladı! İşte Ünlü kalp doktoru ve sağlıklı yaşam üzerine birçok yerde program yapan ve kitapları bulunan Doktor Mehmet Öz sağlıklı beslenme üzerine ufak tüyolar verdi. Mehmet Öz diyet önerilerini merak ediyor musunuz? Diyet yanlışlarından ilk 4’ü! - Yağ tüketmek kilo aldırır! Yağ size yağ olarak geri döner mi? Kimimiz evet kimimiz hayır cevabını çoktan vermiştir bu soruya! Mehmet öz diyet programı anlatırken, bu durum hakkında şöyle açıklama yapıyor; yağ bize yağ olarak dönmez. Kişiler az miktarda yağ tükettiklerinde doymuşluk hissi harekete geçer. Hatta doğru yağları tüketmek sağlıklı mineralleri beraberinde getirir. Örneğin; kanola yağı ve aspir yağı gibi doymuş yağlara yönelmekte fayda var. Bunun yanında; deniz ürünleri, keten tohumu, ceviz, zeytinyağı sağlıklı seçimlerdir.
- Egzersiz aç karnına yapılır! Spor yapacağınız zaman ya da herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce karnınızı aç bırakıyorsanız yanlış yapıyorsunuz. Aç karnına yapılan egzersiz kilo verimini etkilemez ve hızlandırmaz. Aksine aç karnına egzersiz yaptığınızda kas kaybetme olasılığınız büyür. Genellikle egzersiz yapmadan 30 dakika önce tercihen protein ya da yoğurt karışımı tüketebilirsiniz.
- Kilo vermek erkekler için daha kolay kadınlar içinse daha zordur! İlk başlarda kadınlar erkeklerden daha yavaş kilo veriyor olarak yorumlanabilir fakat uzun dönemde bu doğru değildir. Zaman içinde kilo verme, sağlıklı bir diyet ve egzersizle beraber her 2 cins içinde aynı oranda etkilidir.
- Tüm kaloriler eşit! Aldığınız her kalori eşit değildir. Mehmet Öz zayıflama ve sağlıklı besleme konularında yaptığı programlarında, bu konuya değinmektedir. Her kalori eşit değildir. Bazı kaloriler hızlı doymanıza neden olarak iştahınız kapatabilir. Tereyağı ve yağlı etlerde bulunan doymuş yağlar; avokado ve kuruyemişlerde bulunan doyurucu çoklu doymamış yağlarla değiştirmeniz yerine bir karar olacaktır.
| 