[Düş]

Yulaf
Yulafın içinde bulunan betaglukan bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Size tavsiyemiz ara öğünlerde ve egzersiz öncesinde yaban mersini, üzüm ve sütle beraber tüketebilirsiniz.

Kahve
Kahve tüketimini abartmadığınız sürece oldukça faydalı ama sakın unutmayın kahve tüketmek su tüketimiyle aynı şey değil.

Midye
Yumuşakçaların bünyelerinde bulunan demir kadınların demir ihtiyacını karşılamaktadır. Kaslarınızdaki yorgunluk hissinden kurtulabilmek için midye yemenizi öneriyoruz.

Badem
Günlük 10-15 tane badem günlük enerji ihtiyacınızı giderecektir. Badem yemeği ihmal etmeyin.

Ricotta ve Lor Peyniri
Kaslarınızın kendisini yenilemesi için bol bol ricotta ve lor peyniri tüketebilirsiniz.

Domates Suyu
Domates suyunun sayısız faydalarından en önemli olanları daha önce sizler için yayınlamıştık. Domates suyu potasyum dolu bir içecektir. Sodayla karıştırarak bol bol tüketebilirsiniz.

Zencefil
Spor sonrası ağrılarına son vermek için zencefil tüketebilirsiniz. Yapılan araştırmalar sonucunda bu tip ağrılara son verdiği ortaya çıkarılmış.
Bu besinleri tüketmek size enerji ve dinçlik sağlayacaktır. Çekinmeden bol bol tüketebilirsiniz.