[Heidi]

Her geçen gün kırışıklık giderici kremler, cilt yenileyici ürünler ve yöntemlerle ilgili yeni yeni bilgiler gündeme geliyor. Çünkü yediden yetmişe herkes parlak, genç ve pürüzsüz bir cildin peşinde.

Uzmanlar ise güzel bir cildin sırrının dışarıdan yapılan bakımlar veya kremlerden çok tüketilen gıdalar ve içeceklerde saklı olduğunu söylüyor. Dışarıdan takviyeler yerine beden sağlığı ve yenilen gıdalar cildi çok daha fazla olumlu etkiliyor. Bu nedenle besin zengini meyveler ve sebzeler cilt sağlığımız için çok önemli.

Memorial Hastanesi cilt uzmanı Ayfer Aydın, cildin yalnızca vücudu kaplamadığını, aynı zamanda bedenin en büyük ve en önemli parçası olduğunu söylüyor. Cildin, alınan gıdalardan direkt olarak etkilendiğini belirten Aydın, "Yiyip içtiğimiz her şey, meyveler ve sebzeler cilt sağlığımız için büyük önem taşır. İşlenmiş ve katkı maddeleri içeren hazır gıdalar, tütsülenmiş etler, dondurucuda bekletilmiş hazır yiyecekler cilt için son derece sağlıksız." diyor. Zayıflamak için dengesiz beslenmenin yanlışlığına dikkat çeken Aydın, canlı ve ışıltılı bir cilt için bol miktarda çiğ meyve, sebze ve bunların sularının tüketilmesi gerektiğini vurguluyor. Bu besinlerin pişirildiğinde faydalı özelliklerini kaybettiğini hatırlatan Aydın, "Bu besinlerin içerdiği yüksek miktarda sıvı da vücuda alınan suyu destekler. Çiğ sebze ve meyvelerin ağırlıklı olduğu bir beslenme düzeni; cildi korur, yeniler, esnekliğini sağlar ve sağlıklı bir ışıltı verir." diyor.

En etkili cilt kremi aslında 'su'

Cilt önemli bir toksin atma yolu. Zararlı maddeler ciltten terleme yoluyla atılıyor. Yaşla birlikte deri giderek nem oranını ve esnekliğini kaybediyor. Bunu çok ucuz ve çok sağlıklı bir şekilde çözecek tek şey ise bol su içmek. Bol su içmekle derinin hem nem oranı artıyor hem de suyun yardımıyla çok sayıda toksin atılarak cilt parlak, diri ve genç kalıyor. Bu nedenle günde an az 2 litre su içerek hücreleri temizlemek, dolgunlaştırmak ve kırışıklıkları azaltmak mümkün. Kahve, çay ve meyve suyu gibi sıvı gıdalar tüketmek cildin su ihtiyacını karşılamıyor. Kahve ve soda, idrar söktürücü olup su kaybına sebep oldukları için çok tüketilmemeli.

Cilt sağlığı için ne yapalım?

C vitamini: Cilt esnekliğini sağlar.

Çinko: Saçın beyazlamasını engeller. Kabak çekirdeği ve zencefil kökünde bulunur.

Sülfür: Lahana, brokoli, sarımsak ve soğan en zengin kaynaklarıdır.

Silika: Cilt esnekliğinin korunmasını sağlar, kemikleri güçlendirir, sağlıklı tırnaklar ve parlak saçların oluşmasını sağlar. Salatalık, domates, dolmalık biber ve yulafta bulunur.

Magnezyum: Hücre zarlarındaki su pompalamayı kontrol eder, bu da atıkların temizlenmesini sağlar, aşırı tuz ve diğer toksinlerin sebep olduğu fazla su tutulmasının önüne geçerek hücreyi rahatlatır. Yeşil yapraklı sebzeler en iyi kaynaklarıdır.

alıntı