IRCForumları - IRC ve mIRC Kullanıcılarının Buluşma Noktası

[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]

Dünyaca ünlü Türk doktor Mehmet Öz[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] kilo vermenin bir hayat tarzı haline gelmesi gerektiğini belirterek[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] bunu motive edecek adımları sıraladı.

Öz[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] şu tavsiyelerde bulundu:

"HER SABAH AYNI GIDALARI TÜKETİN''

Son yapılan bir araştırma[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] hergün aynı gıdaları alan kadınların[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] 24 saat boyunca ortalama 100 kalori daha az tükettiğini ortaya koydu. Bunu yapmanın en iyi zamanı sabah saatleri. Vücudunuz gece boyunca perhiz yapıyor ve kalktığınızda yeni bir güne hazırlanıyorsunuz. Her zaman yaptığımız gibi güne yoğurt ve çay üzümü ile güçlü bir başlangıç yapın. Bu ikili bol protein ve vitamine sahip ayrıca açlığınızı bastırmanıza da yardım edecektir.

''YEMEKLERİNİZİ HAFTALIK YAPIN"

Pazar akşamları ailenin bir araya geldiği zamandır. Tüm hafta yetecek yemekler yapmak üzere mutfağa gireriz. Genelde ana öğün için yemekleri sonraki bir veya iki güne kalacak şekilde fazla yaparız. Ardından sonraki akşamlar için çorba çeşitleri ve yavaşça kaynayarak hazırlanan yemekler yaparız. Daha sonra bunları derin dondurucuya koyarız. Biz bunun için cam kapları tercih ediyoruz.
Bunları yanı sıra bol miktarda yaş sebze hazırlayıp bozdabında depoluyoruz. Bunları hafta içinde aperatif olarak mikro dalga fırında ısıtıp ya da çiğ olarak fıstık ezmesiyle birlikte tüketiyoruz. Fıstık ezmesi her yerde kolayca bulunabilir[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] besin değeri yüksektir ve tok kalmanıza yardımcı olur.

HER ŞEYİN TAZESİNİ SATIN ALMAYIN

Sağlıklı gıdaları ucuza tüketmek biraz beceri gerektirebilir fakat USDA'nın yaptığı son araştırma[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] porsiyon başı fiyat analizi yapıldığında[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] sağlıklı bir yiyecek ile abur cubur yiyeceklerin aynı maliyette olabileceğini gösteriyor.

Fiyatları yükselten şey o gıdaya ulaşılabilirliktir[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] donmuş veya kutulanmış gıdalar alabilirsiniz. Bunlar taze olanlarıyla besleyicilik olarak benzer değerlere sahiptir.

Hatta bazı durumlarda daha da besleyicidirler. Normalde bir ürün hasat edilir edilmez besin değerlerini kaybetmeye başlar. Ancak dondurulmuş veya kutulanmış yiyecekler genelde tazeliklerinin en iyi olduğu sırada ambalajlandıkları için azami besin değerine sahiptir. Ayrıca sebze[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] meyveleri sezonunda tüketin. Bizim stratejimiz şu oluyor: Çay üzümlerini bol ve ucuz olduğu dönemde satın alıyoruz[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] ardından da yıl boyunca yiyebileceğimiz şekilde derin dondurucuya atıyoruz.

Bunun için şunları deneyin: Dondurulmuş mısır[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] dondurulmuş yeşil fasulye[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] dondurulmuş kiraz[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] dondurulmuş böğürtlen ve kutulanmış domates.

KENDİNİZE SEVDİĞİNİZ BİR AKTİVİTE BULUN

Amerikalılar[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] verdikleri kiloların üçte birini hemen o yıl içinde geri alıyor[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] sonraki üç veya beş yıl içinde de eski kilolarına geri dönüyor.

Bunun nedeni[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] kilo verdikten sonra birçok insanın eski alışkanlarına dönmesidir. Fakat keyif aldığınız her zaman yapabileceğiniz egzersizler bularak bu trendin önüne geçebilirsiniz. Bulmakta zorlanmamanız için bilgisayarınızda veya DVD çalarınızda sevilen bir yoga videosuna eşlik edebilirsiniz veya bir partnerle bir balo salonu veya dans okuluna yazılabilirsiniz.
BİR LOKMA TADINA BAKIN

Hayat ya hep ya hiç değildir. Araştırmalar gösteriyor ki[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] yemekteki en büyük tatmini ilk lokmada alıyoruz. Kendinize bir lokma almaya izin verin[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] bunu ağzınızda yavaş yavaş çiğneyerek tadını alın[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] ardından da yemekten uzaklaşın. Bir parça pasta yerim[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] bunu ağzıma yayıp[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] temizledikten sonra başka bir faaliyete yoğunlaşırım.

İŞİ KOLAYLAŞTIRIN

Vücudunuzu çalıştırırken çok enerjik olmak gerekmiyor. Yeni bir araştırma[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] yürümek gibi düşük yoğunluklu egzersiz yapan insanların[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] daha kısa fakat yoğun egzersiz yapmaktan daha fazlasını kazanmış olabileceğini gösteriyor. Bir adım ölçer alın[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] bunun ne kadar kolay ve faydalı olduğuna şaşıracaksınız.