Gripten korunmak için sık sık balık yiyin
 

Özellikle kış aylarında vücut direncinin azalmasıyla baş gösteren gripten korunmak aslında hiç de zor değil. Vitamin ve mineraller vücudun kendisi tarafından üretilemeyeceği için yiyeceklerle alınmaları gerekir. Ve vitaminler[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] yağda ve suda eriyen olmak üzere 2 alt gruba ayrılır.
A[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] D[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] E ve K vitamininden oluşan yağda eriyen vitaminler[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] sentezleri için kolestrol gerektiren[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] yağ dokusunda depolanabilen ve ihtiyaç anında salınabilen vitaminlerdir. Bu vitaminlerin yemeklerden sonra alınması[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] emilimlerini artırabilir.

Kuşburnu için
Kış aylarında daha fazla C vitamini tüketmek için limon[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] portakal gibi turunçgillerle bolca beslenmemiz gerektiği uyarısı sıkça yapılır.
Ancak özellikle kuşburnu[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] kırmızı ve yeşil sivri biber[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] kivi[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] maydanoz ve rokada bulunan C vitamini miktarı[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] portakal[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] mandalina ve limondaki C vitamini miktarından daha fazladır.
Vücut için vitaminler kadar önemli bir grup da minerallerdir. Mineraller olmadan vitaminler görev yapamazlar. Mineraller kemik[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] diş[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] yumuşak doku[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] kas[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] kan sinir hücrelerinin yapısında bulunur; hormon üretimi[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] sinirlerden mesaj iletimi gibi birçok biyolojik reaksiyonda[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] reaksiyonu hızlandırıcı rol oynar. Kalsiyum[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] iyot[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] demir[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] magnezyum[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] fosfor[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] potasyum[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] selenyum[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] sodyum[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] çinko en önemli minerallerdir.

Güçlendirir
Bunun yanı sıra kışın güneş yüzünü daha az gösterdiğinden[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] farkında bile olmadan güneşten aldığınız D vitamininden de yoksun kalırız. Bu nedenle özellikle kemik ve diş gelişimimiz için önemli olan D vitamini balıktan alınabilir. 'Balıkyağı' olarak bilinen Omega-3 ile bitkisel yağlarda bulunan Omega-6 yağ asitleri[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] yaşam boyunca vücudumuzdaki doku hücrelerinin önemli yapıtaşlarını oluşturur[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] bağışıklık sistemini güçlendirerek kalp[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] kanser[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] romatoit artrid ve sedef hastalıklarından koruma sağlar.

Kansere karşı birebir
Araştırmalar da göğüs[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] prostat ve kolon başta olmak üzere pek çok kanser türüne karşı omega yağ asitlerinin yararını göstermiştir.

Limon
C vitamini açısından zengin bir gıda olan limon[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] vücutta demir emilimini artırır. Magnezyum ve bakır içerir. Asit yönünden zengin olan bu meyve[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] hazmı kolaylaştırır[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] damar tıkanıklıklarını açar[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] karaciğer için de çok faydalıdır[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] böbrek tıkanıklıklarını giderir[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] kalbi güçlendirir. Soğukalgınlığı ve strese karşı birebirdir . Ilık limonlu suyun zayıflatıcı herhangi bir etkisi yoktur. Doğal olarak kalori içermeyen en güzel meyve limondur. Limonun suyunun sıkılıp suyla karıştırıldıktan sonra içine yeşil elma[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] portakal dilimleri[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] nane yaprakları[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] arzu edilirse tarçın[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] yapay tatlandırıcı veya esmer şeker eklenerek hazırlanan bir limonata[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] son derece sağlıklı ve kalorisi az bir içecek olacaktır.



Ekinezya çayı
Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için 1 haftalık süreçte her gün bir poşet ekinezya çayı desteği alabilirsiniz. Ekinezya[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] bağışıklık sistemini uyarıp güçlendirerek hastalıklardan korur. Soğuk algınlığına bağlı üst solunum yolları enfeksiyonlarının tedavisine yardımcı olur.