IRCForumları - IRC ve mIRC Kullanıcılarının Buluşma Noktası - Diyetiniz bir dilim pastayla bozulmaz ama...

İkram edilen ince bir dilim pastaya hayır diyemeyip diyetinizi mi bozdunuz? 'Diyetimi zaten bozdum' diyerek kötü beslenmeye devam etmeyin; çünkü gün içinde ya da ertesi gün tüketeceğiniz besinleri ayarlayarak diyetinize devam etmeniz mümkün
[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]
Pazartesi sabahı heyecanla başlanan diyet, küçük bir dilim pastaya hayır diyemeyerek bozulur mu? Sonrasında “Zaten bozuldu bu diyet” hissiyle daha da kötü besinler tüketilir mi? Ardından büyük bir pişmanlıkla, bir sonraki pazartesi için büyük sözler verilir mi? Bu kısır döngü size tanıdık geldi mi?
Eğer cevabınız evetse sağlıklı ve formda bir yaşamı tercih eden kişileri, deneyimli diyetisyen ve egzersiz uzmanları ile buluşturan interaktif platform Diyetkolik.com’un size vereceği tavsiyeler var.
Diyetkolik.com diyetisyenlerinden Diğdem Özkahya, diyetlerin en çok hangi öğünlerde bozulduğuna ve bozulduktan sonra nasıl devam ettirmek gerektiğine dair tüyolar veriyor.

DİYET=YAŞAM BİÇİMİ
İlk tavsiye, diyetin katı kuralları olan ve uygulaması zor bir beslenme şekli olarak algılanmak yerine düzenli ve yeterli miktarda besin tüketimini gerektiren bir alışkanlık ve yaşam biçimi olarak kabul edilmesi gerektiğini konusunda.
Size uygun diyeti sağlığınızı korumak için uzun vadede sürdürmek gerekiyor.

DİYETLER EN ÇOK ÖĞLE VE AKŞAM BOZULUYOR
Uzun vadede diyet yapmak elbette katı bir listeyi her gün uygulamak anlamına gelmiyor. Diyetisyen Diğdem Özkahya, diyetinize uygun olmayan yiyecekler tüketildiğinde “diyetim bozuldu” algısına girmemek gerektiğini vurguluyor:
“Diyetlerin en çok bozulduğu akşam ve gece öğünlerinde bozuluyor. Örneğin diyet planınızdaki akşam yemeğiniz bir kepçe çorba, bir porsiyon yumurtalı ıspanak yemeği, yarım kâse yoğurt ve bir dilim ekmekten oluşurken siz bir bardak sütlü kahve, bir ince dilim meyveli pasta, üç kaşık kısır ve bol miktarda yeşillik yediniz. Bu durumda diyeti zaten bozduğunuzu düşünerek daha da fazla besin tüketmeye eğilim gösterebilir ve daha büyük bir yanlışa sürüklenebilirsiniz. Diyeti bozmak, çoğu zaman nefsinize hâkim olamamaktan kaynaklanır. Daha sonra tüketiminde aşırıya kaçtığınız besinlerin miktarını dengeleyerek haftayı kurtarabilirsiniz”.