Diyet yapmakta zorlanıyor musunuz?
 

Kilo vermek istiyorsunuz ve aslında nasıl beslenmeniz gerektiğini gayet iyi biliyorsunuz… Ama iş uygulamaya gelince bir türlü başarıya ulaşamıyorsunuz…

Eğer durum sizin için de böyleyse düşünce şeklinizi kontrol altına almanız gerekiyor. Uzman Diyetisyen Dilara Koçak, diyetinizi sabote eden düşünce şekillerini tespit edip bunların üzerine gitmenizi tavsiye ediyor. Ayrıca, Dilara Koçak’ın açlık krizleriyle savaşan tüyoları da diyet yapanlara çok yardımcı olacak.

İşte size diyetleri sabote eden düşünce kalıpları:



“Zayıf olmak zorundayım”

Herkes zayıf olmak zorunda değil, kendinizi mecbur hissetmek uzun dönemli sağlıklı beslenme yaklaşımını zayıflatarak, çaresiz bir bakış açısını yansıtır. Ayrıca, mükemmeliyetçilik de bu düşünce tarzının içine işler, “Sadece zayıf olmak zorunda değilim, ayrıca mükemmel olmak zorundayım” mesajı sizi zorlar. Sağlıklı bir kiloda olmanız yeterli



“Doyana kadar yemek zorundayım”

Eskiden insanlar, yemek kaynaklarının çok kıt olduğu bir çevrede yaşardı. Atalarımız vahşi hayvanları yakalayıp, onları yemek zorundaydı. Ancak aynı şey bizim için geçerli değil, yiyecekler bir yere kaçmıyor. Tıka basa yemek veya tabağındakini bitirmek gibi kalıplaşmış düşüncelerden uzaklaşmaya çalışın psikolojik açlığınızın tamamlandığı nokta için midenizi kontrolsüzce doldurmanıza gerek yok



“Hızlı zayıflamalıyım”

Bu düşünce tarzı, uzun dönemli amacınıza yönelik sorumluluğunuzu baltalıyor. Hızlı çözümlerden kalıcı yarar sağlamak çok zordur, vazgeçin. Diyet bir yarış değildir, keyifli ve uzun soluklu bir maraton gibi düşünün küçük molalar ve ödüller olabilir sizi mutsuz eden hiçbir şey sağlığınıza fayda yaratmaz



“Yemek beni mutlu ediyor”

Yalnızlık, depresyon ve kaygı gibi duygulardan kaçınmak için birçok insan yemeği koltuk değneği gibi kullanabiliyor. Yağlı, şekerli yemekler anlık rahatlık sağlar ve diğer olaylardan uzaklaşmanıza destek olur. Ancak sorunun üzerini kapamak yerine anlamak ve çözüme yönelik adımlar atmak gerekir. Kendinizi gözden geçirin ve ihtiyacınız varsa terapistten destek alın.



“Battı balık yan gider”

Hayır gitmez! Hata yapmak diyeti bozmak, aşırı kilolu olmak hayal edilebilecek en kötü şey gibi görünebilir ama böyle düşünmeyin. Bu duygu sizi kontrolsüz ve umutsuz hale getirebiliyor. Farklı konulardaki başarılarınızı hatırlayın ve güveninizi tazeleyin.