IRCForumları - IRC ve mIRC Kullanıcılarının Buluşma Noktası
  sohbet

1Beğeni(ler)
  • 1 Post By YaRen

Yeni Konu aç Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 16 Haziran 2019, 14:56   #1
Çevrimdışı
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
IF Ticaret Sayısı: (0)
IF Ticaret Yüzdesi:(%)
Sağlıklı beslenmek için atılması gereken adımlar nelerdir?





Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.


Kalıtsal özelliklerin ve çevresel faktörlerin kontrol edilmesi her zaman mümkün olmasa da çocuklarımıza kazandıracağımız doğru beslenme alışkanlıklarıyla, ülke olarak daha sağlıklı, huzurlu, verimli ve mutlu yarınlara adım atabiliriz.

Sabah kahvaltısı mutlaka yapılmalı, öğün atlanılmamalıdır.

Süt içme alışkanlığı mutlaka edinilmelidir. Kemik sağlığı için, kalsiyum yönünden zengin süt, peynir ve yoğurt tüketimine özen gösterilmelidir.

Günde en az 8-10 bardak su tüketilmelidir.

İyice temizlenmiş besinleri tüketmeye özen gösterilmeli.

Üç ana öğünün yanı sıra ara öğünlerde de besin tüketilmelidir.

Taze sebze-meyve tüketimi artırılmalıdır.

Fast-food tüketimi azaltılmalıdır.

Vücut ağırlığı önerilen düzeyde tutulmalıdır.

Günlük fiziksel aktivite düzeyi artırılmalıdır. Yetişkin bireylerin her gün en az yarım saat yürümeleri önerilmektedir. Ergenlerin ise her gün en az 60 dakika süre ile ev dışı aktivitelerde bulunmaları gerekmektedir.

Tüketilen yağ miktarı azaltılmalıdır. Kızartılmış besinler tüketilmemelidir.

Yemek pişirmede haşlama, ızgara, buğulama, fırında pişirme yöntemleri tercih edilmelidir

Şeker içeriği düşük besinler seçilmeli; rafine şeker kullanımı ve şekerli besin tüketimi azaltılmalıdır.

Tuz tüketimi azaltılmalı ve iyotlu tuz kullanılmalıdır. Salamura besinlerden kaçınılmalıdır.

Alkol ve sigara mutlak surette kullanılmamalıdır.
Alıntı

__________________
Ruhum hep hayLaz kaLacak,
Üzgünüm hayat ßen " ßüyümeyeceğim.. "
 
Alıntı ile Cevapla

IRCForumlari.NET Reklamlar
sohbet odaları sohbet odaları Benimmekan Mobil Sohbet
Alt 16 Haziran 2019, 14:59   #2
Çevrimdışı
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
IF Ticaret Sayısı: (0)
IF Ticaret Yüzdesi:(%)
Cevap: Sağlıklı beslenmek için atılması gereken adımlar nelerdir?




Ben ne seviyorsam burda yasak kuzen
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
Bana göresi yokmu bunun
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.

__________________
Herşey yoLunda.. Ben Hariç..
 
Alıntı ile Cevapla

Cevapla

Etiketler
saglikli beslenme, saglikli beslenme önerileri


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Sağlıklı ilişki için dikkat edilmesi gereken 28 kural Sanem Aşk ve İlişkiler 0 28 Mayıs 2018 15:20
Sağlıklı saçlar için bırakman gereken 13 hatalı alışkanlık Funda Saç Modelleri ve Bakımı 0 01 Mayıs 2018 00:35
Sağlıklı Beslenmek için paraya ihtiyaç yok Ezgi Diyet ve Sağlıklı Beslenme 0 05 Temmuz 2012 08:35
Sağlıklı Beslenmek Hayat Kurtarıyor efLatun Diyet ve Sağlıklı Beslenme 0 21 Şubat 2012 21:52
Kabızlıkta sağlıklı beslenmek için öneriler Sır Sağlık Köşesi 0 27 Ocak 2011 12:45