IRCForumları - IRC ve mIRC Kullanıcılarının Buluşma Noktası

Kimse derin bir uykudan yatağında bir yılan ya da alevler içinde kaldığını görerek uyanmak istemez. Kötü rüyalar –hatta daha kötüsü kabuslar- sinir bozucu olmakla kalmayıp bütün bir uykuyu hatta bazen hayatınızı etkisi altına alabilir.

Genelde çocuklarda daha yaygın olmasına rağmen kötü rüyalar hayat boyu sürebilir. Peki uykumuzu mahveden bu kabuslardan kurtulmak için bizim yapabileceklerimiz neler?

1.Kaygı ve stres

Genellikle travmatik bir olay sonucunda ortaya çıkan kaygı ve stres kabus görmenin temel nedenlerinden. Önemli bir ameliyat veya hastalık sevilen birinin kaybı kötü bir kazada kurban veya tanık olmak kabus görmenize neden olabilir. Fakat kabusun nedeni sadece travmatik olaylar değil. İşle alakalı veya ekonomik kaygılar boşanma veya taşınma gibi büyük yaşam değişiklikleri kısaca gündelik kaygılar da kabus nedeni olabilir.

2.Acı ve baharatlı yemekler

Neyi ne zaman yediğimizin gördüğümüz rüyalar üzerinde büyük etkisi var. Acı ve baharatlı yemekler vücut sıcaklığını ve metabolizma faaliyetlerini arttırarak uykuda rahatsız olmanıza sebep olabilir. Bu aynı zamanda yatma vaktinden kısa bir süre önce yemek yiyenlerin genelde kabus görmelerinin de nedeni.

3.Yiyeceklerdeki yağ oranı

Kesin olmamakla birlikte araştırmalar gösteriyor ki gün içinde ne kadar yağ oranı yüksek yiyecek tüketilirse kötü rüya görme olasılığı da o kadar artıyor. Daha çok organik besinlere ağırlık verenler gün boyu abur cubur tükenlere oranla daha seyrek kabus görüyorlar.

4)Alkol

Alkol kısa vadede uykuya daldırmakta etkili olsa da erkenden uyanmaya sebep olduğu için zararlıdır. Fazla alkol tüketimi kabus görmenin sebeplerinden biridir. Aynı zamanda kabuslar alkolu bırakan bünyelerde de sıklıkla görülmektedir.

5)İlaçlar

Antidepresan yatıştırı ve uyuşturucu gibi kimi ilaçlar yan etki olarak kabusa sebep olabilir. Örneğin bir araştırmada 'Ketamin' adı verilen ve uyuşturucu olarak kullanılan maddenin kötü rüyalara sebep olduğu anlaşılmıştır. Benzer biçimde sıtma hastalığının yaygın olarak görüldüğü bir ülkeye seyahat eden bir kişi 'Lariam' adı verilen maddeyi kullandığında ilginç kabuslar görebilir. Genellikle kabuslar hap kullanımı kesildiğinde ortadan kaybolmaktadır.

6)Hastalık

Grip gibi ateşli hastalıklar bazen kabuslara sebep olabilir. Uıykuda nefesin kesilmesi ya da çok uyumak gibi diğer uyku bozuklukları da kabus görme sıklığını arttırır.

Kötü rüyalar ya da kabuslar belirli ölçüde olduğu sürece normal karşılanırken uzmanlar şiddet ve sertlik içeren rüyaların sıklıkla görülmesi halinde bir terapiste danışılması gerekliliğini savunuyorlar. Ancak tatlı uykular için yapılabilecek ilk adım bu altı faktörü ortadan kaldırmaya çalışmaktır.