[Sarya]

Evliliğe Hazırlık Sürecini Stressiz Geçirmenin Yolları







Evliliğe hazırlık sürecinde karşılaşabileceğiniz sorunlarla nasıl başa çıkabilirsiniz? İşte bu süreci stressiz bir şekilde atlatmanın yolları...

Evlilik kararıyla birlikte stresli günler de başlıyor. Bir yandan düğün hazırlıkları yapan çiftlerin bir taraftan da aileleri memnun etme çabası gerilimi artırıyor. Bu hazırlık dönemini kazasız belasız atlatmanın yollarını Anadolu Sağlık Merkezi'nden Uzman Psikolog Selin Karabulut anlattı...


Eğitimleri, kültürleri, örf ve adetleri farklı ailelerde yetişmiş; geçmiş hayat deneyimleri, zevk ve hoşlanımları farklı olan iki kişinin hayatlarının geri kalan bölümünü birlikte yaşamaya karar vermesi olan evlilikle ilgili hazırlıklar, çiftlerin hayatını kabusa çevirebiliyor. Evlilikte yetişkin iki insanın hem birbirlerinin ruhsal, psikolojik, sosyal ve fiziksel gereksinimlerini karşılamaları, hem de ekonomik bir denge kurmaları beklenir. Sadece bununla kalmayıp arkadaş, iş çevresi ve dostları paylaşmak, çocuk yetiştirmek gibi birçok konuda uzlaşmak durumunda kalacaklardır. Evliliğe hazırlık aşamaları sosyal ve kültürel nedenlerle farklılıklar gösterir. Ancak bütün farklılıklara rağmen yaşanan stres ve sorunların benzer olduğunu görebilirsiniz.

Evliliğe hazır olmak önemli


Evlilik için gerçekten hazır olunması, bu kurumun devamlılığı için önem taşır. Evlilik için yeterli fiziksel, zihinsel, sosyal olgunluğa, yetişkinlik yaşına ulaşmış olmak gerekiyor. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) yetişkinliğe geçiş yaşını 25 olarak kabul ediyor. Kişiliğin olgunlaşması ve evlilikle ilgili sorumlulukların üstlenilmesi için ergenlik döneminin son bulması, hayata bakışın, beklentilerin neler olduğu ve tercihler konusunda fikirlerimizin netlik kazanması gerekiyor.

Stresle başa çıkmayı öğrenin


Evlilik kararı alındıktan sonra evlenme zamanına kadar geçecek olan süre ve yapılacak hazırlıklar strese sebep olabilir. Her yeni durum ve karşılaşılacak sorunlar stres nedenidir ve bir tepkiyle yanıtlanır. Stres karşısında gösterilen tepki aslında değişime uyum sağlamaya yöneliktir. Hazırlıklar esnasında stresle baş etme yöntemleri kullanılabilirse sorunların üstesinden daha kolay gelinebilir.


Gelinler arası rekabet


Son dönemde kapsamı büyüyen kına organizasyonları, bekarlığa veda partileri gibi gelinlere yönelik etkinlikler, gelinler arasında rekabete dönüşürse sorun olabilir. Bu gibi etkinlikler, arkadaşların bir araya gelmesi, törensel ritüellerin yapılması, hediyelerin alınıp verilmesi, evliliğe zihinsel hazırlık açısından bakarsak uygun ve zararsızdır. Kınalarda, bekarlığa veda partilerinde ve benzeri etkinliklerde olayın anlamı 'evliliği kutsama, kutlama' olmaktan çıkıp, kızlar arasında rekabete dönüştüğü noktada zararlı hale gelebiliyor. Yapılan harcamalar, hazırlıklar için tüketilen zaman ve enerji, çiftler ve aileler arasında gerginliğe sebep olabiliyor.

Gelin-kaynana sorunu için çözüm önerileri


Gelinler:

- Flört, söz veya nişan döneminde aile içine çok fazla girmeyin. Aile ile tanışmanındışında ilişkinizi sadece erkek arkadaşınızla yaşayın.
- Rahatsız olduğunuz bir durumu saygılı bir şekilde ifade edin. Susmak hiçbirzaman çözüm değildir.
- Kaynananızla yaşadığınız bir sorunu eşinize şikayet etmek yerine kaynananızlapaylaşın.
- Önyargılardan uzak durun.


Damatlar:

- Annenize şunu hissettirin: "Kendi hayatınla ilgili kararları sen verebilirsin ancak biz hayatımızla ilgili yardıma ihtiyaç duyduğumuzda sana geliriz."
- Annenizin de, eşinizin de yerinin ayrı olduğunu göz ardı etmeyin. Kritik durumlarda ikisi arasında tercih yapmayın. Her iki tarafı düşünerek durumu çözün.
- 'Annem üzülür' kaygılarından uzak durun. Anneniz için her şeyden önce sizinmutluluğunuz gelir.


Kaynanalar:

- İlk evlilik olayı gerçekleştiğinde çiftlere birbirine ve ailelerine alışmaları için zaman tanıyın.
- Oğlunuzun eşini 'gelin' olarak görmeyin.
- Çocuklarınıza fırsat verin; onlar size ve anneliğinize ihtiyaçları olduğunda zaten geleceklerdir.
- Önyargılardan uzak durun; bu zamana kadar gelinler için söylenmiş sözlere perde çekin ve kalbinizin sesini dinleyin.


Evlilik öncesi stresle mücadele etmenin yolları


Zihinsel yöntemler:

- Mükemmeliyetçi düşünce biçiminden -ya hep ya hiç- vazgeçmek
- Genellemelerden - ona olan bana da olur- vazgeçmek
- Olumluya odaklanmak, olumsuzdan uzaklaşmak
- Hemen sonuca varmaktan, küçük olaylardan büyük sonuçlara varmaktan vazgeçmek

Davranışsal yöntemler:

- Yapılacak işle ilgili önceden plan yapmak, işi ve zamanı programlamak
- Sorunu çözmek için bilgimizin yeterli olup olmadığını gözden geçirmek
- İşin bitirilmesi ile ilgili yardım istemek
- Stresi artıran durumdan kaçınmak ya da stres yaratan kişi ile konuşmak
- Ulaşım için trafiğin yoğun olmadığı saatleri seçmek
- Dinlenmeye özen göstermek
- İletişimi artırmak, önce karşımızdakinin söylediğini iyi dinlemek
- Sadece düğün dernek hazırlıklarıyla bu birkaç ayı geçirmek yerine keyif alınacak aktivitelere devam etmek

Duygusal yöntemler:

- Kendine ve insanlara güvenmek
- Ne istediğinden emin olmak, sık sık fikir değiştirmemek
- Beklentileri gözden geçirmek, mümkün olamayanlardan vazgeçmek
- Haklı mı, mutlu mu olmak istediğinize karar vermek