IRCForumları - IRC ve mIRC Kullanıcılarının Buluşma Noktası

[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]

İlk Baharın Depresyonu Olur Mu?

Mevsim geçişlerinde sık sık yaşanan bedensel ve ruhsal değişikliklerden biri de Bahar Yorgunluğudur.
Her ne kadar[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] depresyon kış ve son bahar mevismi ile birlikte anılsa da[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] ilk bahara geçiş evresinde de kişilerde sık sık bahar yorgunluğu veya diğer adıyla bahar depresyonu görülmektedir. Bahar bazılarımıza neşe ve enerji verse de[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] biyolojik olarak[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] doğanın değişimlerine ayak uydurmakta zorlanabiliriz.

Bahar Depresyonunun Belirtileri Nelerdir?

Sabahları uyanmakta güçlük çekme
İş motivasyonunun düşük olması
Yorgunluki bitkinlik
Sosyal aktivitelerde isteksizlik
Dikkat dağınıklığı
Gün içinde zamanı iyi kullanamama[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]
İştah değişiklikleri[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] (aşırı yeme ya da iştahsızlık)
Sürekli uyku arzusu

Bahar Yorgunu Olmamak İçin;

Uykumuza dikkat etmeliyiz. Biyoritmimizin dengesini korumak için[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] erken yatıp erken kalkmalı[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] hemen hemen aynı saatlerde uyuyup uyanmaya özen göstermeliyiz. Stres ve yorgunluktan kurtulmanın en iyi yollarından biri de[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] kaliteli uyku uyumaktır.

Beslenme alışkanlıklarımızı tekrar gözden geçirebiliriz. Aşırı kafeinden[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] nikotinden[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] yağlı ve ağır yiyeceklerden uzak durmalıyız ve bol bol sıvı tüketmeliyiz ve meyve-sebze ağırlıklı besinleri tercih etmeliyiz.

Günlük egzersizlerimizi düzenlemeli[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] mümkünse[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] sabah erken saatlerde en azından 30 dakika yürüyüş yapmalıyız. Gün içinde kısa setler halinde yapacağınız egzersizler[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] sizi zinde tutar[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] ayrıca metobolizmanızın iyi çalışmasına yardımcı olur.

Tüm bunların yanı sıra[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] hayata pozitif bakarak ve kendimize özel zamanlar ayırark içimizdeki yaşam enerjisini aktifleştirebilir ve yeni mevsime uyum sağlayabilirsiniz.