[efLatun]

Tüm gün koltuğa yayılıp oturanlar. İşten döndükten sonra yemek yiyip kanepeye serilenler. Sadece 15 dakika egzersiz yaparak 3 yıl daha fazla yaşayabileceğinizi biliyor muydunuz?

Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.



Tayvan’da 400 bin kişi ile yapılan 8 yıllık araştırmadan güzel haberler geliyor. Daha fazla araştırma yapılması gerektiği söylense de şimdiki bilgiler de oldukça iç açıcı.

Tayvan Ulusal Sağlık Araştırma Enstitüsü’nden Chi-Pang Wen, “Günde sadece 15 dakika egzersiz yaparak kadın-erkek, genç-yaşlı, sigara içen-içmeyen ve hatta yüksek risk grubundaki hastalar bile hayatlarını daha sağlıklı bir hale getirebilir,” diyor.

Wen ve ekibi, araştırmada incelenen kişileri günlük egzersiz rutinlerine göre 5 gruba ayırdı. Kategoriler, hiç hareket etmeyen ve çok aktif olanlara kadar birkaç başlık altında anıldı. Yaptıkları egzersizler de yürüyüş, koşu ve spor gibi kategorilere ayrıldı. Ne kadar egzersiz yapılırsa o kadar fayda gördükleri kaydedildi. Ancak en büyük sürpriz hiç spor yapmayan ve sadece 15 dakika egzersiz yapanlar arasındaydı. Sadece 15 dakika hareket edenlerde yaşam süresinin 3 yıl uzayabileceği kaydedildi.

Kanser riski % 10, kalp rahatsızlıkları riski de % 20 oranında azaldı. Wen, bu sonuçların kıpırdamadan uzanmayı tercih eden kişileri harekete geçireceğine inanıyor.

Araştırmada ayrıca en hareketli 3 gruptaki ölümlerin hiç hareket etmeyenlere göre % 20, %29 ve %35 oranında azaldığı görüldü. Yani gerçekten hakkını vererek spor yapan kişiler 3-5 yıl arasında ömürlerini uzatma şansını ellerinde bulunduruyor.