IRCForumları - IRC ve mIRC Kullanıcılarının Buluşma Noktası

[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]
* Size bir olay anlatıldığında ya da gazeteden bir şey okuduğunuzda[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] bunu eleştirmeden algılamaya çalışın. Herkesin o anki hissedişine göre kendisi için en iyi şeyi yaptığını benimseyin ve böyle düşünmeyi alışkanlık haline getirin. Bu sürekli eleştirildiğiniz hissiyatını ortadan kaldırır ve herkesin kusurları olduğunu benimsemenize yardımcı olur.

* İtici davranan ve giyinen[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] vücut dili kötü olan biriyle karşılaştığınızda şu parolayı tekrarlayın: “Böyle görünmeyi tercih etmesi nedeniyle suçlu değil.”

YARGILAMAYIN
* İş yerinizden ya da ailenizden birine birkaç dakikanızı ayırın. Sizi sıkan tavırlarını inceleyin ve bunu yaparken onu kesinlikle yargılamamaya özen gösterin. O kişinin bu tavırlarla uyumlu yaşam koşulları olduğunu kabul edin.

* Özgüven sarsıntısı geçirdiğinizi hissettiğinizde[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] kendinize “…[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] yapsaydım ne olurdu?” diye sorun. Yani; düşseydim[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] bana gülselerdi[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] işe alınmasaydım[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] beni beğenmeseydi[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] reddedilseydim[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] vs. gibi… Soruları kendinizi sinirlendirinceye kadar devam ettirin. Bir an gelecek ve hiçbir şeyin ”en kötü” durum olmadığını kabul edecek[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] böyle düşünmekten vazgeçeceksiniz.

KENDİNİZİ SEVİN

* Kendinizi değersiz hissetmeye başladığınız zaman[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] “…. benim bir parçam[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] ben …….”dan ibaret değilim” egzersizini yapın. Örneğin “Kırılganlığım[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] sessizliğim benim bir parçam[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] ben kırılganlıktan ibaret değilim” gibi… Bu olumsuz olduğuna inandığınız bir yönünüzün kafanızda sürekli yankılanmasını engeller. Sizin olumsuzluktan ibaret olmadığınızı kabul etmenize yardımcı olur.

* Aptalca bile bulsanız[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] “Kendimi seviyorum çünkü …” kartları hazırlayın. Soluksuz kaldığınızda[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] kendinizle baş edemediğinizde[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] kartlarınızı çantanızdan çıkarın ve tek tek bakın. Olumsuz düşünceleri ve güvensizliği üzerinizden atmanıza yardımcı olacaktır.

* Zihninizde olumsuz bir düşünce oluştuğunda kendinize yüksek sesle “Dur” demeyi alışkanlık haline getirin.