| |
|
| 01 Şubat 2020 09:49 | |
| huri | Duyguların Gizli Şifresi KORKU Mesaj Hayatım, psikolojik bütünlüğüm, zihinsel dengem tehlike altında. Kendinize soracağınız sorular Tehlikeli olan nedir? Gerçek mi? Abartıyor olabilir miyim? Güvende olmak için hangi eylemde bulunmalıyım? Eğer duyguyu tanımlamazsam Kaygı, panik, duyu yitimi, sersemlik hali ve düşünememeyle kendini gösteren zihinsel ayrışma. ÖFKE Mesaj Bir kişi ya da bir problem psikolojik veya fiziksel kişisel alanımı işgal ediyor, ihtiyaçlarımı dikkate almıyor, bana saygı göstermiyor. Sınırlarımı hızlıca koymalıyım. Kendinize soracağınız sorular Neden öfkeliyim? Kendimi nasıl koruyabilirim? Eğer duyguyu tanımlamazsam Kin, şiddet, öfke patlaması, öfkenin çevremdeki herhangi biri üzerine yer değiştirmesi ve dolayısıyla adaletsiz davranışlar, ilgisizlik, boş verme. SUÇLULUK Mesaj Kötü niyetli biriyim, yanlış bir şey yaptım ya da yapmış gibi hissediyorum. Kendinize soracağınız sorular Neyi yanlış yaptım ve neden? Durumu nasıl düzeltebilirim? Nasıl daha fazla sorumluluk alabilirim? Hayatta kendi isteklerimi karşılarken diğerlerininkine saygısızlık etmemek için nasıl davranmalıyım? Eğer duyguyu tanımlamazsam İnkâr, diğerlerini suçlama, günah keçisi bulma, utanç, kötü biri gibi hissetme, depresyon. UTANÇ Mesaj Benliğimde, içimde dayanamadığım bir şey var. Kendimi fiziksel, entelektüel, sosyal yönden aşağı ve değersiz görüyorum. Bir başkasının benden faydalanmasına, bana kötü davranmasına tepki göstermeden izin verdiğim veya izin vermiş olduğumun farkına varıyorum. Kendinize soracağınız sorular Utancımı tetikleyen kişi benden farklı neye sahip? Aklıma kendimden utanmam gerektiği fikrini kim soktu? Başka birinin benden faydalanmasına izin vermiş olduğum için utanıyorum: Bu kişiye nasıl direnebilir, sınır koyabilirim? Pasiflikten nasıl çıkabilirim? Bana atfettiği rolden çıkmam ne gibi bir risk taşıyor? Eğer duyguyu tanımlamazsam Kendini suçlama, nefret, umutsuzluk. KISKANÇLIK Mesaj Biri sahip olmak istediğim özelliklere ya da varlıklara sahip. Onun yerinde olmak istiyorum, onun bütün bunlardan faydalanabiliyor olduğunu görmek beni kızdırıyor. Kendimi yoksun hissediyorum. Kendinize soracağınız sorular Onun elde etmiş olduğu aşk, para veya başarıyı gerçekten arzuluyor muyum? Neden? Bunlara ben sahip olsam ne yapardım? Bu beni mutlu olmaktan, sevilmekten, başarmaktan alıkoyuyor mu? Kendi arzularımı gerçekleştirmek ve yoksunluk hissinden kurtulabilmek için neler yapabilirim? Eğer duyguyu tanımlamazsam Rekabet, güçsüzlük hissi, hınç, |
