| |
|
| 06 Eylül 2014 16:58 | |
| Lcia | Çanak Köfteleri Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Size mis gibi bir akşam yemeği tarifi veriyorum hem protein yönünden zengin hem içinde sebzesi var hemde diyete çok uygun.. Tarif bir kişi için: 120 gram az yağlı kıyma Köfte harcı + ek pul kırmızı biber Yumurta (Toplamda 3-4 kişi için 1 yumurta kırın) Mantar 1 tatlı kaşığı zeytinyağ Kıymamızı içine yumurtamızı kırıp köfte harcı ile yoğuralım . O sırada mantarlarımızı kısık ateşte 1 tatlı kaşığı yağ ile soteleyelim.. minik güveçlerimizin için yağlı kağıt döşedikten sonra köftemizi minik çanak güveçlerimize yerleştirelim. Fırına verip pişirelim fazla kızarmadan fırından alıp içine mantarımızı koyalım ve üzerine 1 tutam light kaşar rendeleyelim tekrar fırına verip kaşar eriyene kadar bekleyelim. Afiyet olsun Bol protein olsun kas olsun ve kilo vermeli olsun Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. |
