IRCForumları - IRC ve mIRC Kullanıcılarının Buluşma Noktası
  sohbet

Yeni Konu aç Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 13 Şubat 2014, 18:59   #1
Çevrimdışı
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
IF Ticaret Sayısı: (0)
IF Ticaret Yüzdesi:(%)
Zihni geliştiren beyin diyeti




Doğru Beslenmek Zihninizi Geliştirir, Kuvvetlendirir Ve Uzun Süreli Konsantre Sağlar..


Doğru beslenmek zihninizi geliştirir, kuvvetlendirir ve uzun süreli konsantre sağlar. Yapılan araştırmalarda gereksiz besinlerin uyuşturucu kadar bağımlılık yaptığı da tespit edildi.

Sağlıksız besinlerin yanı sıra sağlığa oldukça yararlı yiyecekler de bulunuyor.

Balık yağı, ceviz, kabak çekirdeği ve keten tohumu gibi besinlerde bulunan omega-3 yağları beyin için oldukça yararlı.

Bir insanın beyin ağırlığı 1.500-1.600 gr'dır. Aldığınız günlük kalorinin yüzde 20'si fast food yiyeceklerden alırsınız. Beyin diyeti zihninizi açık tutmanız için gereklidir ve ruh durumuz neşelenir.

Konsantrasyonu artırmak

Konsantrasyon, beyin hücreleri arasındaki mesaj takibine bağlıdır. Bu hücreler, oksijen yakarak mesaj yollar ve kan şekerinden beslenir. İlk olarak günlük aldığımız kalori bizi zinde tutar fakat bu kendimizi dinç tutmamız için yeterli değildir. Aynı zamanda hücrelerin çalışması için yardımcı olabilecek kadar kalori alınmalıdır.

omega 3 yağları içinde bulundurduğu balık yağış keten tohumu vs. besinlerle beynin daha sağlıklı olmasına ve gelişmesine yardımcı olur. Bu yiyecekler çocukların beyin gelişimi için oldukça yararlıdır. Zihinlerini geliştirir, öğrenme yeteneklerini artırır.

Örneğin bir şeyler hatırladığımızda beyin hücrelerimiz yeni bağlantı kurar ve en iyi düşünme yolunu bildirir. Olayları hatırlamamızı sağlar ve kendimizi duygusal hissettiğimzde ya da zihnimizi harete geçirdiğmizde olaylar karşısında ne yapmamız gerektiğini hatırlatır. Beyin hücrelermiz tarafından tutulan bir anahtar mesaj vardır. Brokoli,lahana ve karnıbahar gibi sebzeler ile soya fasulyesi, yumurta ve ciğer gibi yiyecekler de zihnimize yardımcı olur. Bazı ilaçlar da zihin gelişmesinde kimyasal olarak etkili olur.

Özellikle yumurta zihniniz için çok yararlıdır. Düzenli olarak yemenizi öneririz.
Strese dikkat!

Kendinizi huzursuz hissediyorsanz vücudunuz stres hormonu salgılar. Yapılan çalışmalarda, yağlı yemeklerin ve şekerli içeceklerin kısa süre için stres hormonlarını azalttığı görüldü. Ancak uzun vadede bu yiyeceklerin kilo almaya neden olduğu görüldü.

Eğer bir şeyi yemeğe çok istekliyseniz kendinizi durdurmayın. Bir miktar yiyip durabilecekseniz yemenizde sakınca yok. Ancak rahatlamak için yeme alışkanlığınızın olmasını istemiyorsanız rahatlamak için okuma, film izleme, arkadaşlarla sohbet gibi diğer yolları deneyin.

Düzenli yemek yani günde 3 öğün yemek konsantrasyona yardımcı olur.

Zihninizi geliştirin!

sağlıklı yiyecekler yediğimiz zaman beyin hücreleri arasındaki mesaj iletişimi daha iyi olur. Beynimizin tryptophana ihtiyacı vardır. Bu da yumurta ve et gibi besinlerde bulunur. Ayrıca, karbonhidrat almak serotonin seviyesini hızlıca yükseltir ve uykuya neden olur.

Ruh halinizin iyi olması için kahvaltıda yumurta, jambon, ceviz, badem gibi yiyecekler yiyin.

Zinde kalmak için ne yapmalısınız?

Kahve içinde bulunan kafein bildiğimiz gibi uyanık kalmak için klasik bir çözümdür. Beyin hücrelerindeki sinirlerin çalışmasında etkili bir yoldur fakat cafeini fazla almak huzursuzluk ve gerginliğe neden olur. Enerjik hissetmenin diğer yolu karbonhidrattır. Karbonhidrat enerji verir ancak insülin hormonunun doğru çalışmasını önler glikozu artırır.

Kötü beslenme alışkanlıklarınızı sınırlandırmayı deneyin ya da egzersiz yapın. Daima zinde düşünmek için arkadaşlarınızla beyniniz için yararlıoyunlar oynayın, bulmaca çözün.
Alıntı

 
Alıntı ile Cevapla

IRCForumlari.NET Reklamlar
sohbet odaları sohbet odaları Benimmekan Mobil Sohbet
Cevapla

Etiketler
beyin, diyeti, geliştiren, zihni


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Beyin Haftası Için Beyninizi Iyi Besleyin: En Zeka Geliştiren 10 Besin! Amelia Kişisel Gelişim 0 29 Ocak 2014 15:31
Zihni Anadol (Zihni Anadol Kimdir? - Zihni Anadol Hakkında) Zen Tarih / Siyaset 0 20 Şubat 2012 22:18
Beyin İltihabı (Ensefalit), Beyin İltihap Sır Sağlık Köşesi 0 08 Kasım 2010 08:21
Beyin + Dimağ: Nedir?. % 100 Beyin Güçü Mümkün mü?. Sevda Merak Ettikleriniz 1 12 Eylül 2010 23:17
Beyin diyeti ve 7 kuralı YapraK Diyet Listeleri 0 05 Mart 2010 02:25