[Sanem]

Sadece kadınlarda değil erkekler üzerinde de büyük faydası olan kegel egzersizleri pelvik kaslarını güçlendirmek için yapılmaktadır.





Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.







Pelvik kasları sıkıp gevşeterek yapılan kegel egzersizi oldukça basit bir egzersiz olup genital bölgeye fayda sağlamaktadır. Üretra mesane, vajina, penis ve rahmin daha iyi çalışmasını sağlayan pelvik kasları, kasıp gevşetme ile yapılan oldukça basit olan bu egzersizi düzenli olarak yapabilirsiniz. Peki kegel egzersizinin faydaları nelerdir, nasıl yapılır gibi soruları sizler için derledik...

KEGEL EGZERSİZİNİN FAYDALARI NELERDİR?

Genellikle vajinal kasları güçlendiren ve cinsel hayata sağladığı faydalarıyla bilinmektedir. Ancak cinsel yaşamın dışında bir çok alanda da faydaları bulunmaktadır. Kegel egzersizi pelvik kasların rahatlamasına yardımcı olmaktadır. Özellikle anne adaylarının doğumunu kolaylaştıran kegel egzersizlerinin yaşamda düzenli olarak yapılması önerilmektedir. Kadınları menopoz dönemine hazırlamasıyla da bilinen bu egzersizler sayesinde vajinanın sıkılığını korumaktadır.

KEGEL EGZERSİZİ NASIL YAPILIR?

Kegel egzersizinin yapılması oldukça basit olmakla beraber doğru şekilde yapıldığında fayda görülmektedir. Bunun için bir kaç yöntem vardır. İdrar yaparken bir kaç kere idrarı tutup bırakma ile bu kasları hissedebilirsiniz. Kasları sıkıp gevşeterek bu egzersizi yapabilirsiniz.


alıntı