Uyku problemi yaşayanları bir dakikada mışıl mışıl uyutacak "4-7-8 kuralı" Sağlıklı bir hayatın temeli olan uyku, kimi için neredeyse yaşama nedeni. Düzenli bir yaşam için düzenli uyku koşulu ise, herkes için geçerli; ancak bazen dönüp dursanız da, uyku tutmaz. İşte böyle durumlarda bir dakika içerisinde uykuya dalacağınız 3 adım var. Doğru nefes yaşam kalitesini arttırıyor Birçok uzman, nefes almanın önemi konusunda aynı düşünceye sahip. Doğru nefes sayesinde, dikkatiniz artıyor ve endişe gibi duygular kayboluyor. 4-7-8 yöntemi Adım 1: Sakince 4'e kadar sayarak burnunuzdan nefes alın. Adım 2: İçinizden 7'ye kadar sayın ve nefesinizi bu süre içinde tutun. Adım 3: Nefes verin, yalnız bunu 8'e kadar sayarak yavaş yavaş yapmaya devam edin Her gün 10'ar dakika Doğru nefes meditasyonu Harvard'tan Andrew Weil isimli doktor "4-7-8" isimli metodun, meditasyon yapan birçok kişi tarafından yüzlerce yıldır kullanıldığını ve işe yaradığını söylüyor. |
Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 08:38. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8 Beta 3
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO
Copyright ©2004 - 2024 IRCForumlari.Net