IRC ve mIRC Kullanıcılarının Buluşma Noktası
  Mobil Sohbet, Sohbet ve Sohbet Odaları




2Beğeni(ler)
  • 2 Post By MarveL

Yeni Konu aç Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 01 Nisan 2019, 16:06   #1
Çevrimdışı
Tıkanırcasına Yemek Nasıl Durdurulur?


-- Sponsor Baglantı --



Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.


Tıkanırcasına yemenin ve sık sık ona eşlik eden obezitenin sağlıkla ilgili ağır sonuçları olabilir. Aşağıda bu bozukluktan kurtulmanızda size yardımcı olabilecek bazı sağlıklı öneriler bulunuyor.

1.Adım
Sağlıklı yeme alışkanlıklarının nasıl geliştirileceği hakkında doktorunuzla konuşun. Sağlıklı beslenme, öğün saatlerinin belirlenmesinin yanı sıra günlük kalori miktarınızı sınırlamayı gerektirebilir.

2.Adım
Dürtülerinize söz geçirebilmek için yemeden önce düşünün. Tıkanırcasına yemek, çoğunlukla stres veya depresyon gibi sağlık sorunlarıyla başa çıkmak için kullanılır. Bir ısırık almadan önce durup düşünerek gerçekten aç mı yoksa duygusal bir ihtiyaçtan dolayı mı yediğinizi belirleyebilirsiniz.

3.Adım
Olası yeme stratejilerini görüşmek üzere yeme bozuklukları alanında eğitimli bir rehber veya terapistle konuşun. Sizden bir yemek günlüğü tutmanız, yediklerinizin yanı sıra yerken duygusal olarak nasıl hissettiğinizi kaydetmeniz istenebilir. Bu bilgileri inceleyerek terapistiniz aşırı yemenizi engellemede size yardımcı olabilir.

4.Adım
Doyma hissinizi izleyerek sağlıksız yeme alışkanlıkları edinmekten korunabilirsiniz. Yavaş yiyin ve doymuş hissetmenize yetecek kadar yediğinizde yemeyi bırakın. Zihninizin, midenizin doyduğunu anlaması için 20 dakikaya ihtiyacı olduğunu unutmayın. Yeme hızınızı yavaşlatarak beyninize, midenizle arayı kapaması için zaman vermiş olacaksınız.

5.Adım
Tıkanırcasına yeme üzerine oluşturulan destek grubuna katılarak başkalarından destek almaya çalışın. Doktorunuz, terapistiniz veya rehberiniz size bu grupları önerebilir. Destek gruplarının her hastaya tavsiye edilmediğini unutmayın, bu yüzden katılmadan önce bu seçeneği doktorunuzla mutlaka görüşün.
Hemensağlık

Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.


Tıkanırcasına yemenin ve sık sık ona eşlik eden obezitenin sağlıkla ilgili ağır sonuçları olabilir. Aşağıda bu bozukluktan kurtulmanızda size yardımcı olabilecek bazı sağlıklı öneriler bulunuyor.

1.Adım
Sağlıklı yeme alışkanlıklarının nasıl geliştirileceği hakkında doktorunuzla konuşun. Sağlıklı beslenme, öğün saatlerinin belirlenmesinin yanı sıra günlük kalori miktarınızı sınırlamayı gerektirebilir.

2.Adım
Dürtülerinize söz geçirebilmek için yemeden önce düşünün. Tıkanırcasına yemek, çoğunlukla stres veya depresyon gibi sağlık sorunlarıyla başa çıkmak için kullanılır. Bir ısırık almadan önce durup düşünerek gerçekten aç mı yoksa duygusal bir ihtiyaçtan dolayı mı yediğinizi belirleyebilirsiniz.

3.Adım
Olası yeme stratejilerini görüşmek üzere yeme bozuklukları alanında eğitimli bir rehber veya terapistle konuşun. Sizden bir yemek günlüğü tutmanız, yediklerinizin yanı sıra yerken duygusal olarak nasıl hissettiğinizi kaydetmeniz istenebilir. Bu bilgileri inceleyerek terapistiniz aşırı yemenizi engellemede size yardımcı olabilir.

4.Adım
Doyma hissinizi izleyerek sağlıksız yeme alışkanlıkları edinmekten korunabilirsiniz. Yavaş yiyin ve doymuş hissetmenize yetecek kadar yediğinizde yemeyi bırakın. Zihninizin, midenizin doyduğunu anlaması için 20 dakikaya ihtiyacı olduğunu unutmayın. Yeme hızınızı yavaşlatarak beyninize, midenizle arayı kapaması için zaman vermiş olacaksınız.

5.Adım
Tıkanırcasına yeme üzerine oluşturulan destek grubuna katılarak başkalarından destek almaya çalışın. Doktorunuz, terapistiniz veya rehberiniz size bu grupları önerebilir. Destek gruplarının her hastaya tavsiye edilmediğini unutmayın, bu yüzden katılmadan önce bu seçeneği doktorunuzla mutlaka görüşün.
Hemensağlık
__________________
Herşey yoLunda.. Ben Hariç..
  Alıntı ile Cevapla

IRCForumlari.NET Reklamlar
radyo44.com.tr
Cevapla

Etiketler
ruh sağlıgı, sağlık

Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Hızlı yemek yemenin zararları nelerdir, hızlı yemek yemek nasıl önlenir? Sanem Sağlık Makaleleri 3 15 Şubat 2018 15:38
Tırnak Yemek Nasıl Bırakılır PySSyCaT Ruh Sağlığı 0 16 Aralık 2015 18:06
Arka burun kanamaları nasıl durdurulur? Ecrin Kulak Burun Boğaz 0 11 Ekim 2014 19:22
Ön burun kanamaları nasıl durdurulur? Ecrin Kulak Burun Boğaz 0 11 Ekim 2014 19:21
Aşırı Yemek Tüketimi Nasıl Engellenir Zen Diyet ve Sağlıklı Beslenme 0 30 Ekim 2012 14:57