01 Nisan 2019, 16:06 | #1 | |
Çevrimdışı
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
IF Ticaret Sayısı: (0) | Tıkanırcasına Yemek Nasıl Durdurulur? Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Tıkanırcasına yemenin ve sık sık ona eşlik eden obezitenin sağlıkla ilgili ağır sonuçları olabilir. Aşağıda bu bozukluktan kurtulmanızda size yardımcı olabilecek bazı sağlıklı öneriler bulunuyor. 1.Adım Sağlıklı yeme alışkanlıklarının nasıl geliştirileceği hakkında doktorunuzla konuşun. Sağlıklı beslenme, öğün saatlerinin belirlenmesinin yanı sıra günlük kalori miktarınızı sınırlamayı gerektirebilir. 2.Adım Dürtülerinize söz geçirebilmek için yemeden önce düşünün. Tıkanırcasına yemek, çoğunlukla stres veya depresyon gibi sağlık sorunlarıyla başa çıkmak için kullanılır. Bir ısırık almadan önce durup düşünerek gerçekten aç mı yoksa duygusal bir ihtiyaçtan dolayı mı yediğinizi belirleyebilirsiniz. 3.Adım Olası yeme stratejilerini görüşmek üzere yeme bozuklukları alanında eğitimli bir rehber veya terapistle konuşun. Sizden bir yemek günlüğü tutmanız, yediklerinizin yanı sıra yerken duygusal olarak nasıl hissettiğinizi kaydetmeniz istenebilir. Bu bilgileri inceleyerek terapistiniz aşırı yemenizi engellemede size yardımcı olabilir. 4.Adım Doyma hissinizi izleyerek sağlıksız yeme alışkanlıkları edinmekten korunabilirsiniz. Yavaş yiyin ve doymuş hissetmenize yetecek kadar yediğinizde yemeyi bırakın. Zihninizin, midenizin doyduğunu anlaması için 20 dakikaya ihtiyacı olduğunu unutmayın. Yeme hızınızı yavaşlatarak beyninize, midenizle arayı kapaması için zaman vermiş olacaksınız. 5.Adım Tıkanırcasına yeme üzerine oluşturulan destek grubuna katılarak başkalarından destek almaya çalışın. Doktorunuz, terapistiniz veya rehberiniz size bu grupları önerebilir. Destek gruplarının her hastaya tavsiye edilmediğini unutmayın, bu yüzden katılmadan önce bu seçeneği doktorunuzla mutlaka görüşün. Hemensağlık
__________________ Herşey yoLunda.. Ben Hariç.. | |
|
Etiketler |
ruh sağlıgı, sağlık |
Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
Seçenekler | |
Stil | |
| |
Benzer Konular | ||||
Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
Hızlı yemek yemenin zararları nelerdir, hızlı yemek yemek nasıl önlenir? | Sanem | Sağlık Köşesi | 3 | 15 Şubat 2018 15:38 |
Tırnak Yemek Nasıl Bırakılır | PySSyCaT | Sağlık Köşesi | 0 | 16 Aralık 2015 18:06 |
Arka burun kanamaları nasıl durdurulur? | Ecrin | Kulak Burun Boğaz Sağlığı | 0 | 11 Ekim 2014 19:22 |
Ön burun kanamaları nasıl durdurulur? | Ecrin | Kulak Burun Boğaz Sağlığı | 0 | 11 Ekim 2014 19:21 |
Aşırı Yemek Tüketimi Nasıl Engellenir | Zen | Diyet ve Sağlıklı Beslenme | 0 | 30 Ekim 2012 14:57 |