IRC ve mIRC Kullanıcılarının Buluşma Noktası
  Mobil Sohbet, Sohbet ve Sohbet Odaları




Yeni Konu aç Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 25 Haziran 2019, 22:49   #1
Çevrimdışı
Egzersiz Depresyon Bulutunu Kaldırabilir


-- Sponsor Baglantı --



Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.



Bir koşu bandı üzerinde basit bir yürüyüş bile ruh halinizi hemen düzeltebiilir.

Egzersiz depresyonda olanlar için bir acil durum desteği sağlayabilir.

Daha önceki çalışmalarda, egzersiz programlarının depresif belirtileri iyileştirmesi için haftalar gerekeceği belirtilmesine rağmen, yeni bir çalışma tek bir egzersizin bile ciddi depresif ruh halini iyileştirmek için anlık faydalar sağlayabildiğini düşündürüyor.

Araştırmacılar depresyona giren birçok kişinin, günlük hayatını sürdürebilmek için, kendini alkol, kafein ya da tütünle tedaviye aldığını söylüyor. “Düşük ya da orta yoğunlukta egzersiz depresyonla başa çıkmak için, sağlığa olumsuz etkileri olmayan alternatif bir yoldur.”

Egzersiz Depresyon Tedavisine Yardımcı Olabilir
Araştırmacılar depresyon ve egzersiz üzerine yürütülen çoğu araştırmanın, depresyonun temelinde yatan bozukluğu tedavi etmek için egzersize odaklandığını söylüyor. Bu çalışmadaysa egzersizin, insanların ruh halini düzelterek daha hızlı, kısa vadeli faydalar sağlayıp sağlamadığına bakıldı.

Çalışmada, araştırmacılar 40 yetişkinde, koşu bandı üzerinde 30 dakikalık bir yürüyüşle sessiz bir şekilde 30 dakika dinlenmenin etkilerini karşılaştırdı. Katılımcıların hiçbiri antidepresan almıyordu veya düzenli egzersiz yapmıyordu.

Sonuçlar her iki grupta da gerginlik, öfke, depresyon ve yorgunluk gibi hislerin azaldığını gösterdi. Ama sadece egzersiz grubu iyi hissettiğini geliştirilen skor sisteminde “enerji” ve “sağlık” göstergeleriyle belirtti.

Araştırmacılar sessizce dinlenen grupta bulunan faydaları, sadece evden çıkmak ve çalışmaya hazırlık sırasında insanlarla ilişki kurmaya bağlıyor, ama egzersiz grubunun daha büyük bir refah ve canlılık hissi yaşadığını söylüyor.

Bir sonraki adım egzersizin neden bu yararları sağladığına bakmak, böylece daha güçlü etkiler kazandırabilecek bir egzersiz yapılandırılabilir.

Fakat araştırmacılar bu çalışmanın koşu bandı üzerinde tek bir seansı gösterdiği ve depresyonu tedavi etmek yerine belirtileri geçici olarak hafiflemiş olabileceği konusunda uyarıyor.
Alıntı

Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.



Bir koşu bandı üzerinde basit bir yürüyüş bile ruh halinizi hemen düzeltebiilir.

Egzersiz depresyonda olanlar için bir acil durum desteği sağlayabilir.

Daha önceki çalışmalarda, egzersiz programlarının depresif belirtileri iyileştirmesi için haftalar gerekeceği belirtilmesine rağmen, yeni bir çalışma tek bir egzersizin bile ciddi depresif ruh halini iyileştirmek için anlık faydalar sağlayabildiğini düşündürüyor.

Araştırmacılar depresyona giren birçok kişinin, günlük hayatını sürdürebilmek için, kendini alkol, kafein ya da tütünle tedaviye aldığını söylüyor. “Düşük ya da orta yoğunlukta egzersiz depresyonla başa çıkmak için, sağlığa olumsuz etkileri olmayan alternatif bir yoldur.”

Egzersiz Depresyon Tedavisine Yardımcı Olabilir
Araştırmacılar depresyon ve egzersiz üzerine yürütülen çoğu araştırmanın, depresyonun temelinde yatan bozukluğu tedavi etmek için egzersize odaklandığını söylüyor. Bu çalışmadaysa egzersizin, insanların ruh halini düzelterek daha hızlı, kısa vadeli faydalar sağlayıp sağlamadığına bakıldı.

Çalışmada, araştırmacılar 40 yetişkinde, koşu bandı üzerinde 30 dakikalık bir yürüyüşle sessiz bir şekilde 30 dakika dinlenmenin etkilerini karşılaştırdı. Katılımcıların hiçbiri antidepresan almıyordu veya düzenli egzersiz yapmıyordu.

Sonuçlar her iki grupta da gerginlik, öfke, depresyon ve yorgunluk gibi hislerin azaldığını gösterdi. Ama sadece egzersiz grubu iyi hissettiğini geliştirilen skor sisteminde “enerji” ve “sağlık” göstergeleriyle belirtti.

Araştırmacılar sessizce dinlenen grupta bulunan faydaları, sadece evden çıkmak ve çalışmaya hazırlık sırasında insanlarla ilişki kurmaya bağlıyor, ama egzersiz grubunun daha büyük bir refah ve canlılık hissi yaşadığını söylüyor.

Bir sonraki adım egzersizin neden bu yararları sağladığına bakmak, böylece daha güçlü etkiler kazandırabilecek bir egzersiz yapılandırılabilir.

Fakat araştırmacılar bu çalışmanın koşu bandı üzerinde tek bir seansı gösterdiği ve depresyonu tedavi etmek yerine belirtileri geçici olarak hafiflemiş olabileceği konusunda uyarıyor.
Alıntı
__________________
Ruhum hep hayLaz kaLacak,
Üzgünüm hayat ßen " ßüyümeyeceğim.. "
  Alıntı ile Cevapla

IRCForumlari.NET Reklamlar
radyo44.com.tr
Cevapla

Etiketler
ruh sagligi, saglik

Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Depresyon (çöküntü) nedir? Majör depresif bozukluk belirtileri nelerdir? Depresyon tedavisi… Sanem Ruh Sağlığı 0 06 Eylül 2018 20:42
Depresyon (çöküntü) nedir? Majör depresif bozukluk belirtileri nelerdir? Depresyon tedavisi… Sanem Ruh Sağlığı 0 05 Haziran 2018 13:12
Çocuklarda Depresyon Belirtileri ve Depresyon Tedavisi Ecrin Aile Evlilik ve Çocuklar 0 27 Eylül 2014 18:59
Depresyon çökkünlük depresyon tedavisi Ruhsar Ruh Sağlığı 0 21 Mayıs 2012 16:23
Sen bu sevgiyi kaldırabilir misin? Satuk Şiir, Hikaye ve Güzel Sözler 0 10 Mart 2010 19:20