| |
|
19 Aralık 2019, 19:01
| #1 | |
| Çevrimdışı  IF Ticaret Sayısı: (0) | Loş ışıkta durunca vücutta neler oluyor Loş ışıkta durunca vücutta neler oluyor Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Kış aylarıyla güneş ışığının azalması beynin melatonin ve serotonin üretiminden sorumlu hipotalamus bölgesini etkilerken bedenin iç saatinin işleyişinde farklılaşmaya yol açarak depresif şikayetlerin ortaya çıkmasına neden olabiliyor. Uzman Psikolog Sema Sözer, kış depresyonuna karşı 4 etkili öneride bulundu: Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Gün ışığından faydalanmak için dışarı çıkın Gün ışığından mümkün olduğunca fazla faydalanmaya çalışın. Eve kapanmayın, mutlaka günde yarım saat de olsa dışarı çıkıp dolaşın. Öğlen aralarında birkaç dakika güneşe veya gün ışığına çıkmak bile faydalı. Güneş ışığı serotonin salgılanmasını tetikleyerek ve uyku-uyanıklık döngüsünü düzenleyerek metabolizmaya doğrudan etki edebiliyor ve bu da duygu durumumuzu etkileyebiliyor. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Sosyalleşin Aileniz ve arkadaşlarınızla vakit geçirmeye, size iyi gelen ve sizi rahatlatan kişilerle görüşmeye özen gösterin. Yaşadıklarınızı ve bunlara dair duygu ve düşüncelerinizi paylaşmak, sevdiklerinizden duygusal destek almak ruh halinize iyi gelecektir. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Egzersiz yapın Düzenli egzersiz yapmaya çalışın. Yürüyüş, koşu gibi dışarıda ve mümkünse gündüz yapılan egzersizleri tercih edin. Fiziksel egzersiz yapmak olumlu duyguları desteklerken stresle daha kolay baş etmenizi, özgüveninizin artmasını, kendi bedeniniz üzerinden başarma ve kendinden memnun olma hislerini artırır. Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir. Loş ışıkta durmayın Çalıştığınız ve yaşadığınız yerin mümkün olduğunca çok ışık almasını ve havalandırılmasını sağlayın. Gün içerisinde loş ışıkta durmak hormon dengesini olumsuz etkileyerek olumsuz duyguları artırıyor. İç mekanlarda otururken cam kenarına yakın olan yerlerde oturup, dışarıdan gelen ışıktan faydalanmaya çalışın. -Alıntı- | |
| |  |
| IRCForumlari.NET Reklamlar |
   |
 |
| Etiketler |
| loş ışık, loş ışıkta durmanın zararı, stres |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| Seçenekler | |
| Stil | |
| |
Benzer Konular | ||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| 6 Diş Kavrulmuş Sarımsak Yediğinizde İlk 24 Saat İçinde Vücutta Neler Oluyor? | Sanem | Alternatif Tıp | 3 | 06 Mart 2018 14:28 |
| "Neler Oluyor, Neler" Diyeceğiniz Birbirinden Enteresan 13 Lanet | Nogitsune | Esrarengiz Olaylar | 0 | 16 Ocak 2016 15:13 |
| İnternette 60 saniyede neler oluyor neler! Mutlaka Okuyun. | DaDaS | Bilim Dünyasından Son Haberler | 0 | 27 Aralık 2011 19:02 |
Normal
