Mesleğinize Göre Beslenin
 

Banka memuru[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] mali müşavir gibi kalori harcaması daha düşük olan grup çalışanlarının kalori alımlarının da daha düşük olması gerekmektedir. Az az[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] sık sık beslenerek günlük almaları gereken kalori miktarını tamamlamaları uygun olacaktır. Özellikle salata ve protein içeren bir besin kişiyi uzun süre tok tutacak[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] atıştırmaları engelleyecek ve öğleden sonra daha verimli çalışmayı sağlayacaktır. Bol su içmeleri ve stresi azalttığı için rezene[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] bağışıklık sistemi içinse adaçayı[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] ıhlamur önerilmektedir.

Çok sık seyahat edenler yanlarında pratik besinler taşımalı. Yağsız kraker ile ayran[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] kuru kayısı[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] ceviz veya badem[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] 1 meyve[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] 1 avuç leblebi[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] yarım simit ile peynir[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] yağsız tost ve ayran her yerde bulabilecek ve taşınabilecek pratik besinlerdir. Uzun toplantılara katılanlarsa kalori almamaya dikkat etmeli. Çünkü bu gruptaki çalışanlar uzun süre hareketsiz kalıyor. Özellikle çay[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] kahve şekerli tüketiliyorsa durum kalori alımını daha da arttırır. Toplantılarda ikram edilen kurabiyeler yerine yağsız kraker[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] çeyrek simit[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] kuru kayısı[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] ceviz[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] peynirli kepekli sandviçler[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] çiğ sebzeler ve bitki çayları[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] su daha iyi seçimlerdir.

İşleri nedeniyle sürekli yürüyenler yağ ve şeker oranına dikkat etmeli ve yeterli oranda sıvı tüketmeli. Ağır işte çalışanlarsa kahvaltıyı ihmal etmemeli. Yetersiz ve dengesiz beslenme[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] işçinin üretim hızını düşürür. Yüksek enerjili beslenme programı uygulanmalıdır. Enerji yanında protein[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] vitaminler ve madensel tuzların da yeterli oranda alınması gerekmektedir. Uykusuz ve düzensiz yaşayanların kalori alımlarının yüksek olması gerekmektedir. Düzensiz öğün alışkanlığı[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] egzersize zaman ayıramama[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] dengeli beslenme güçlüğü[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] geç saatte yemek yeme ve şeker içeriği yüksek atıştırmalar[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] su tüketiminde eksiklik[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] sindirim sistemi problemleri en sık karşılaşılan problemlerdir. Yağ ve şeker oranı dengelenmiş[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...] yeterli oranda protein içeren besinler ilk tercihleri olmalıdır. Tükettikleri her öğünde 4 besin grubunun bir arada bulunmasına özen gösterilmelidir.