IRCForumları - IRC ve mIRC Kullanıcılarının Buluşma Noktası

Aslında tamamen içinizden gelen ve kendizi hazır hissettiğiniz saatlerde spor yapmak daha doğru gözüksede, vücudunuzun spor yapmaya elverişli ve elverişsiz olduğu zamanlar vardır.

Vücudumuzun kendine özel bir ritmi var. Bu düzen içerisinde günün belli zamanlarında daha yüksek performans gösterirken, gücünüzün tükendiği anlarda mevcut. Spor saatlerinizi daha verimli kullanabilmek için mutlaka size uygun zamanı seçmelisiniz.

Uzmanların yaptığı araştırmalarda en iyi zamanlamanın sabah saatlerinde olduğu belirtiliyor. Bunun sebebi, sabah saatlerinde metobolizmanın daha iyi ve hızlı çalışması. Bu yüzden kilo vermek için spor yapıyorsanız sabah saatlerini değerlendirmeye özen gösterin. Bu sayede daha çok yağ yakabilirsiniz.

Kahvaltıdan önce yapılan spor direkt yağ yakmanızı sağlar. Yağı azaltmanın diğer uygun saati öğleden sonraki geç saatlerde ve akşam üstüdür, çünkü bu saatlerde insan vücudundaki hormonlar en yüksek seviyesindedir; eğer spor yapmanızdaki hedef stresi gidermekse, basit bir çok hareket yapabilirsiniz veya açık havada dolaşabilirsiniz; böylece kas gerginliği giderilir ve sizi rahatsız eden hormonlar atılabilir.

Gündüz yaptığınız spor gece daha rahat uyumanız için size avantaj sağlar. Standford Üniversitesinin bir araştırmasında, stresten dolayı uyku sıkıntısı çeken 43 kişi haftada 4 defa, her defasında 30-40 dakika bol oksijenli spor yaptıktan sonra, uykuya daha kolay geçtiyor ve bu sayede uyku süreleri 1 saat uzuyor.

Eğer bu kadar planlı ve saatlere dayanan bir program sizi rahatsız ediyorsa. Mümkün olduğunca uygulayama çalışın. Aksi taktirde spordan soğumanız söz konusu.