[Desmont]

Kilo vermek için bilinçsizce yapılan spor, vücuda zarar veriyor. Fazla spor yaptığınızda bu tehlikeli bir biçimde kalp ritim bozukluklarına neden olabiliyor.

Sinir stres, dengesiz beslenme ve fazla kilo yüzünden kalp krizleri artık 20'li yaşlarda bile görülmeye başlandı.

Peki neden 20'li yaşlarda kalp krizleri çok görülüyor?

Çünkü fazla kilolu gençlerin kilo vermek adına kalbe fazla yüklenmesinden dolayı, riskli ritim bozuklukları meydana geliyor. Fazla efor sarf ettikleri için göğüs ağrılarına neden oluyor. Herhangi bir göğüs ağrısında hemen doktora başvurmak gerekiyor. Uzmanlar, bu tür durumların meydana gelmemesi için kasları ısındırmadan fazla spor yapmanın kalpte kalıcı bir şekilde sorun oluşturabileceğine önemle dikkat çekiyorlar.

Dünya Sağlık Örgütü (WHO), kalp sağlığı açısından haftada en az dört, günde en az yarım saat spor yapmanın yeterli ve faydalı olduğunu bildiriyor.

Düzenli bir şekilde egzersiz yapmak, kalp krizi riskini azaltıyor. Sadece kalp hastalarının değil, kalp hastalığı riski altında olan herkesin spor yapması gerekiyor. Kalp hızı ile solunum sayısı arttığı için, tempolu yürüyüş, yüzme gibi aktivitelerle kalp hızı ile solunum sayısı da artıyor. Bu da kişiye olumlu etki bırakıyor. Fakat halter, kürek, vücut geliştirme gibi tüm kasları değil, belirli olan kasları çalıştıran spor türleri kalp hastalarına önerilmiyor.

Düşük düzeyde egzersizin yararları ise şöyle:

(yürüyüş yapmak, yüzmek, bisikler sürmek gibi)

- Kılcal damarların yoğunluğunu ve kalitesini arttırır

- Mitokondrinin işleyişini etkiler

- Yağ yakım enzimlerini hareketlendirir

Fazla egzersizin zararları

- Çok fazla karbonhidrat gerektirir

- Bu yüzden insülin dengesi bozulabilir

- Yağ yakım metabolzmasına zarar verir

- Stres hormonu kontrolü yapılamaz

- Bacak eklemlerinde sorunlar oluşabilir