[Sanem]

Göz egzersizlerinin amacı göz yorgunluğu ve göz kuruluğunun etkilerini ortadan kaldırmaktır. Göz yorgunluğunun semptomları bulanık görme, baş ağrıları ve bitkinliktir. Eğer bir bilgisayar ekranının önünde uzun zaman oturuyorsanız yapacağınız her 30 dakikalık göz egzersizi oldukça yararlı olacaktır.


Avuç içi

Rahat bir sandalyeye oturun. Ellerinizi birbirine sürterek ısıtın. Sonra da ellerinizi, kapatmış olduğunuz gözlerinizin üzerine koyun. Ellerinizi yerleştirirken göz yuvarlağınıza her hangi bir baskı yapmadığınızdan emin olun. Ellerinizin burnunuzu da kapatmaması gerekir. Parmakların bitişik bir şekilde olması ve buna bağlı olarak da hiçbir ışığın ellerin ötesine geçmemesi önemlidir. Uzun, yavaş ve derin nefesler alın ve bunu yaparken de sizi mutlu edecek şeyler düşünün. Birkaç derin nefesten sonra rahatlayın ve gözlerinizi açın. Bunu yaklaşık olarak 3 dakika boyunca tekrarlamaya devam edin.

Uzak objeler

Gözler uzağa bakıldığında da rahatlarlar. Eğer uzun süre boyunca bilgisayar ekranına bakılmasını gerektirecek bir işiniz varsa, gözlerinizin yorgun olduğunu hissedebilirsiniz. Bu olduğu zaman dışarı çıkın ya da pencereden uzak bir noktada bulunan objelere bakın. Bu, gözlerinizin dinlenmesine yardımcı olacaktır. En iyi sonuç için de birkaç dakikalığına bakmanız yeterlidir.

Sıcak ve soğuk kompres

Soğuk ve sıcak kompres egzersizi yapmak yüzde ve göz çevresinde kan dolaşımının daha iyi olmasını sağlar. Küçük bir havluyu ılık su ile ıslatın ve bir diğer havluyu da soğuk su ile ıslatın. Ilık olan havluyu alın ve doğrudan yüzünüze uygulayın. Yanaklarınıza, kapalı göz kapaklarınıza ve kaşlarınıza kompres yapın. Birkaç dakika sonra ılık havluyu bırakın ve aynı işlemi soğuk havlu ile yapın. Bu şekilde gözlerinizdeki yorgunluk hissi yok olacaktır.




alıntı