Bu Besinleri Almadan Güneşe çıkmayın!

Güneş ışınları, ciltte zararlı radikallerin oluşmasına neden olmaktadır. Işınlardan korunmak ve etkisiz hale getirmek için, bazı takviyeler gerekir.
Yaz ayarlında, özellikle tatilde doğru beslenerek, güneşin zararlarından kaçınmanız mümkün olacaktır.
Beta karotenler, vücudumuzun mücadele eden unsurları arasında yer alırlar. Bağışıklık sistemini destekleyen karotenlerin bazıları ışık ve oksijen yardımıyla A vitaminine dönüşür.
Karotenler turuncu, sarı ve kısmen yeşil sebzelerde bulunur.
Patates, kayısı, şeftali, kavun, kabak, ıspanak, biber, kara lahana, salata gibi sebzeler karoten açısından zengindir.
Güneşin kanser yapıcı etkilerine karşı, doktora danışarak antioksidanlı vitamin hapları alın.
Yüz için retinol ve C vitaminli kozmetikleri tercih edin. Güneş sonrası nemlendiricinizi sürün.
Serbest radikallerin oluşmasını önlemek için glutatyon-peroksidaz enzimine ihtiyaç vardır. Bu enzim, ancak selenyum ve E vitamini ile aktif hale geçer Selenyum; ekmek, makarna, süt, et, bazı balık ve deniz mahsullerinde, salatalık ve Hindistan cevizinde bulunur.
Şeftali, yer fıstığı, badem, fındık, hindi et, ayçiçeği yağı, E vitamini yönünden zengin besinler arasında yer alır. E vitamini de bilindiği gibi güçlü bir oksidandır.
Vücut C vitamini biriktirmediği için devamlı olarak dışarıdan alması gerekir. Limon, mandalina, üzüm, greyfurt, yeşilbiber, yeşil elma, maydanoz, çilek ve kivinin içersinde bol miktarda C vitamini bulunmaktadır.