Çocuk sahibi olmak için doğru zamanın geldiğini düşünüyorsanız, partnerinize ve size önerebileceğimiz besinlerle hormonların seyrini değiştirip doğurganlığınızı artırabilirsiniz...
KAHVALTI
Kepekli ekmek üzerine yağda yumurta
Kadınlar için: Yavaş salınımlı karbonhidratlar ve protein, kan şekeri seviyenizi korur. Kan şekerinin düşmesi, strese sebep olan kortizol hormonunu artırır. Bu da doğurganlıkla ilgili olan progesteron hormon seviyenizi olumsuz etkiler.
Erkekler için: Kahvaltı için hazırladığınız kepekli ekmek ve yağda yumurtaya, ızgara domates de ekleyin. Domates, serbest radikallerin spermlere zarar vermesini önler.
ÖĞLE YEMEĞİ
Somonlu ve avokadolu salata
Kadınlar için: Somon, protein bakımından zengindir ve hücre zarının sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Yeşil sebzeler doğurganlığınızın zarar görmesine engel olacak antioksidanlar içerir.
Erkekler için: Hazırladığınız salataya kabak çekirdeği ekleyin. Bu besin, yüksek oranda çinko içerir ve çinko, spermlerin verimliliğini artırır.
AKŞAM YEMEĞİ
Tavuklu ve ıspanaklı çorba
Kadınlar için: Çorba sindirime yardımcı olur, bu sayede diğer besinler de kolay hazmedilir. Ayrıca kan hücrelerini besler ve doğurganlığı destekler.
Erkekler için: Folik asit, spermleri genetik anomalilere karşı korur. Tavuk ve ıspanak birlikte tüketildiğinde Koenzim Q10 oluşur. Bu da spermlerin hareketliliğinin artmasına destek olur.
ALKOL YASAK!
Bebek sahibi olmak istiyorsanız, alkol tüketmeyi bırakın. Alkol, libidonuzu önemli ölçüde etkiler ve vücudunuzun hormon dengesini sağlayan gıdaların etkilerini yitirmesine neden olur.