Çevrimdışı

Beslenme uzmanları 40 yaşını geçen kadınların neden kilo aldığını ortaya çıkardı.

Önde gelen beslenme uzmanlarından Amerikalı Mark Icemoning orta yaşlı kadınların %80'inde sarkopenik şişmanlık (kas kitlesindeki azalma ile ilişkili vücut bileşiminde değişim) görüldüğüne dikkat çekti. Yani kas kütlesi oranı azaldığı için kişi kilo alıyor.
Araştırmada uzmanlar, 45 yaşına geldiğinde bir kadının kas kütlesinin %30-50 oranında azaldığına değindi. Yaşlanma süreci sebebiyle metabolizma yavaşlıyor ve hareket azlığına bağlı olarak kasların yerini yağlar alıyor.

Kas kütlesinin azalması kalori alımında azalmaya sebep oluyor. Yenilen her besin ise neredeyse tamamen yağa dönüşüyor. Uzmanlar sonuç olarak kadınların 10 yılda bir 1-2 beden büyüdüğüne dikkat çekiyor.

Beden ölçüsünü korumak ve sağlıklı bir hayat sürmek için kadınların normal kas kütlesini koruması gerekiyor. Bu nedenle protein alımına önem verilmelidir. En önemli nokta ise mutlaka hareket etmek ve spor yapmaktır. Akşamları yapacağınız 20 dakikalık yürüyüşler bile büyük fark yaratacaktır.