Çevrimdışı

[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]



Egzersizle Yüzünüzü Gerin

Yaşınız ilerledikçe yüzünüzde ve boynunuzda oluşan kırışıklıklar sizi rahatsız ediyor olabilir. Öyleyse Yoga Danışmanı Beklen Dalgakıran'ın önerdiği hareketleri yaparak yüzünüzü ve boynunuzu gergin ve genç gösterebilirsiniz. Unutmayın ne kadar erken başlarsanız o kadar iyi sonuçlar alırsınız.

Yüz hareketleri
1. hareket: Bu hareket kaş ve göz arasındaki çökmeyi engellemek için

Rahat oturun ve yüzünüzü gevşek bırakın. Parmaklarınızla saç diplerinizden tutun ve yavaşça yukarıya doğru çekmeye başlayın. 5-10 saniye kadar bu pozu koruyun ve bırakın. Alnınızın, kaşlarınızın ve gözlerinizin gerildiğinizi hissedeceksiniz. Bu hareketi birkaç kez tekrar edebilirsiniz.

2. hareket: Bu hareket elmacık kemiklerinin bulunduğu bölge ve ağız çevresi için

Rahat oturun ve ileriye bakın. Dikkatinizi ağız çevresine vererek ağzınızla 'O' yapın ve elmacık kemiklerinizin bulunduğu bölgenin gerildiğini hissedin. İşaret parmaklarınızla ağzınızın kenarına destek olup beş saniye tutun ve bırakın.