Çevrimdışı

Hedefiniz hızlıca kas geliştirmekse 2500 kalorilik bu diyet tam sizlik! Eğer sporla uğraşıyorsanız kalorili,karbonhidrat ve proteini bol bir diyet yapmanız gerekir. Bu diyette tek bir program var ve bunu her gün uygulamanız gerekiyor. İşte hergün uygulamanız gerek
2500 kalorili kas geliştirme diyeti:


Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.

Sabah : 1 bardak süt, 3 yumurta beyazı, bir kibrit kutusu boyutunda peynir, 1 kase yoğurt, 1 avuç kuruyemiş ve yulaf. Çay, kahve veya meyve suyu içebilirsiniz.
Öğle : 1 – 2 porsiyon tavuk, balık veya kırmızı et, 1 porsiyon makarna/pirinç/börek, ayran, yeşil salata, tatlı ve meyve.
İkindi : 1 kase yoğurt veya bir bardak süt, bir hindili, ton balıklı veya tavuklu sandviç.
Akşam : 1-2 porsiyon sebze, 1 porsiyon ızgara et ve yanında meyve.
Gece : Ballı, muzlu süt