Çevrimdışı

[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak için TIKLAYIN...]
* Size bir olay anlatıldığında ya da gazeteden bir şey okuduğunuzda
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
bunu eleştirmeden algılamaya çalışın. Herkesin o anki hissedişine göre kendisi için en iyi şeyi yaptığını benimseyin ve böyle düşünmeyi alışkanlık haline getirin. Bu sürekli eleştirildiğiniz hissiyatını ortadan kaldırır ve herkesin kusurları olduğunu benimsemenize yardımcı olur.

* İtici davranan ve giyinen
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
vücut dili kötü olan biriyle karşılaştığınızda şu parolayı tekrarlayın: “Böyle görünmeyi tercih etmesi nedeniyle suçlu değil.”

YARGILAMAYIN
* İş yerinizden ya da ailenizden birine birkaç dakikanızı ayırın. Sizi sıkan tavırlarını inceleyin ve bunu yaparken onu kesinlikle yargılamamaya özen gösterin. O kişinin bu tavırlarla uyumlu yaşam koşulları olduğunu kabul edin.

* Özgüven sarsıntısı geçirdiğinizi hissettiğinizde
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
kendinize “…
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
yapsaydım ne olurdu?” diye sorun. Yani; düşseydim
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
bana gülselerdi
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
işe alınmasaydım
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
beni beğenmeseydi
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
reddedilseydim
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
vs. gibi… Soruları kendinizi sinirlendirinceye kadar devam ettirin. Bir an gelecek ve hiçbir şeyin ”en kötü” durum olmadığını kabul edecek
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
böyle düşünmekten vazgeçeceksiniz.

KENDİNİZİ SEVİN

* Kendinizi değersiz hissetmeye başladığınız zaman
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
“…. benim bir parçam
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
ben …….”dan ibaret değilim” egzersizini yapın. Örneğin “Kırılganlığım
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
sessizliğim benim bir parçam
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
ben kırılganlıktan ibaret değilim” gibi… Bu olumsuz olduğuna inandığınız bir yönünüzün kafanızda sürekli yankılanmasını engeller. Sizin olumsuzluktan ibaret olmadığınızı kabul etmenize yardımcı olur.

* Aptalca bile bulsanız
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
“Kendimi seviyorum çünkü …” kartları hazırlayın. Soluksuz kaldığınızda
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
kendinizle baş edemediğinizde
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
kartlarınızı çantanızdan çıkarın ve tek tek bakın. Olumsuz düşünceleri ve güvensizliği üzerinizden atmanıza yardımcı olacaktır.

* Zihninizde olumsuz bir düşünce oluştuğunda kendinize yüksek sesle “Dur” demeyi alışkanlık haline getirin.