Çevrimdışı

Oruçluyken Fazla Uyumayın


Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.


Beslenme ve Diyet Uzmanları Ramazan Ayı’nda fazla uyumanın sonucu alacağınız kilolarla ilgili uyarıyor.

Çoğumuz vakit geçsin diye geç saatlere kadar uyumayı tercih ederiz. Bir de üstüne açlık ve susuzluk eklenince başımızı yastıktan kaldırmak istemeyiz. Ramazan’da 16 saat aç kalan vücudumuz sonucu yavaşlayan metobolizmamız ve öğün sayısının 2’ye düşmesi sonucu kilo almak kaçınılmaz oluyor. Uzmanlar fazlaca uyumanın metobolizmamızın daha da yavaşlamasına neden olarak kilo alma hususunda uyarıyor.

Ayrıca Ramazan ayını zayıflamak için fırsat olarak görerek yalnızca iftarda bir şeyler tüketip, sahura kalkmadan oruç tutmak, bilinenin aksine kilo vermek yerine kilo bile aldırabilir. Vücut, yeterince besin alınamadığı durumlarda az ile yetinmeye başlamakta; bir bakıma kendini kıtlıkta gibi algılayıp, iftarda biraz fazla kaçırıldığında ise depolama yoluna başvurmaktadır. Metabolizma hızının ramazan ayında yavaşlaması, iftar ve sahur vakitlerinin günün daha az hareket edilen zamanlarına denk gelmesi ve kan şekeri düşüşüne bağlı olarak tatlı isteğinin artması ve yetersiz su tüketimi genellikle bu dönemde ağırlık artışına neden olmaktadır