Sabah : Yarım limon ve aç karnına bir bardak su, 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir veya 1 yumurta, 1 dilim ekmek, domates ve salatalık.
Öğle : Bolca salata (yağsız olacak), 2 köfte büyüklüğünde et veya tavuk, 1 tabak makarna(kepekli olacak makarna),yarım kase yoğurt.
İkindi : 1 porsiyon meyve.
Akşam : Bolca salata (yağsız olacak), 2 köfte büyüklüğünde et veya tavuk,1 tabak makarna(kepekli olacak makarna),1 tabak sebze yemeği ve yarım kase yoğurt.
Gece : 1 porsiyon meyve.
Bu diyeti uygulamadan önce mutlaka bir uzmana danışın ve gerekli testleri yaptırdıktan sonra uzmanlar eşliğinde diyetinize devam edin.