Günlük yaşamda karşılaşılan stresler iş yoğunluğu derken haliyle kaslarda geriliyor.Bu gerginliğe bir kaç hareketle son verilebilir. Yapmanız gereken birkaç egzersiz hareket ile esnek ve kasılmış kaslarınızı gevşeterek rahat hareket etmesini sağlayacaksınız.

• Rahatça oturabileceğiniz yere oturun
• Sizi sıkan tüm her şeyi çıkartın
• Derin nefes alıp biraz tutun
• Ayaklarınızı gerin gerin ve bırakın
• Dizleriniz ve baldırınızı sıkın sıkın ve bırakın
• Kalçalarınızı sıkın gergin tutun ve bırakın
• El parmak ve ellerinizi sıkın sıkın ve rahatlayın
• Karnınızı sıkın gerin ve bırakın
• Göğsünüzü sıkın gevşetin. Derin bir nefes alıp verin
• Sırtınızı gerin ve bırakın
• Omuzlarınızı sıkın sıkın ve bırakın
• Boynunuz gerin gerin ve bırakın
• Dişlerinizi sıkıp kapatıp yüzünüzü gerin ve bırakın
• Alnınızı kırıştırın sert bakın ve rahat bırakın