Emziren annelerin vücutlarının harcadığı enerji normal zamandan fazla olduğu için çabuk kilo verir. Bebekler için ilk 6 ay anne sütü nasıl önemli ise anne içinde; bu süre zarfında bebeğini emzirdiyse doğum öncesi kilolarına dönmesi bir o kadar hızlı olur. Yanlış diyetler ve kulaktan dolma bilgiler yerine sizin için derlediğimiz kolay kilo verdirici ve süt arttırıcı beslenme önerileri şunlardır:
Kola, gazlı içecekler, hazır meyve sularından kesinlikle uzak durmalı. Bunun yerine ev yapımı meyve suları, limonatalar, bitki çayları tüketebilirsiniz. Günde en az 2 litre sıvı tüketmelisiniz. Tabi suyu da unutmayın...
Yoğurt, süt, peynir bolca tüketilmelidir. Bunun yanında yeşil yapraklı sebzeler, salatalar kalsiyum yönünden oldukça yüksek besin öğeleridir.
Hayvansal ürünler( tavuk, balık, kırmızı et) kararınca diyetinizde yer almalıdır. Bunun yanında mercimek, nohut, fasulye gibi bakliyatlarınızı da sofranızdan eksik etmemelisiniz. Ancak bebekte gaz yapan besinler diyetten çıkarılabilir.
Şeker yerine pekmez tercih edilmeli.
Meyve ve sebze olmazsa olmazınız olmalı.
Şarküteri ürünlerinden uzak durmalı.
Kuru yemiş, kuru meyve öğün aralarında tüketilebilir.
Katkı maddesi içeren ürünlerden uzak durulmalı
Annede ödeme neden olacağından fazla tuzdan kaçınılmalı. Anneye herhangi bir zararı yoksa iyotlu tuz tercih edilmeli..