Tabii bu tip basit egzersizler uzun süreler oturma, yanlış duruş nedeniyle görülen ağrılar için kullanılabilir. Bel fıtığı ve diğer rahatsızlıklara bağlı ağrılar için yapılması gereken egzersizler hakkında doktorunuza danışabilirsiniz.

Öncelikle masa başında çalışanlara bir kaç önerim var. Otururken sırtınızın düz ve belinizin destekli olmasına dikkat edin. Eğer bel bölgesi boşluktaysa daha fazla baskıya maruz kalacağından ağrılar şiddetlenebilir.

Her 50 dakikada bir masadan kalkın ve hareket edin. Germe ve esnetme hareketleri hem kan akışını arttırır hem de sürekli aynı pozisyonda durmaktan gerilen kasları kendine getirir.