Kalça ve basen bölgelerinizdeki yağlardan kurtulmak için vereceğimiz listeyi 3 gün boyunca uygulayarak
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
yürüyüş ile desteklediğiniz takdirde hızla toparlanıp küçüldüğünü göreceksiniz!
Kahvaltı: Bir porsiyon hazırladığınız müsli
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
bir fincan süt ve dilimlenmiş yarım dilim muz
Saat 11.00: Bir elma
Öğle: Bir porsiyon müsli ve 1 muz
Öğleden sonra: Bir avuç kuru üzüm
Ana öğün: Meyve salatası
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
bir kase yoğurt
Yatmadan önce: Bir portakal
Meyveler: Elma
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
kayısı
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
iki kurutulmuş erik
Bu forumdaki linkleri ve resimleri görebilmek için en az 25 mesajınız olması gerekir.
bir mango tüketilmelidir.
Not: Bunların yanında günde en az 2 litre su tüketilmesi gerekmektedir. Bu programı sadece sağlıklı ve 5-8 kilo fazlası olanların yapması uygundur.